Катастрофизация в питании — это когнитивное искажение, при котором человек воспринимает любое, даже мелкое отклонение от плана питания как глобальную, непоправимую катастрофу, влекущую за собой цепь ужасных последствий. Это мышление по принципу «всё или ничего», доведённое до крайности страха и паники. Вам знакомо это состояние? Руководство к действию тут:dzen.ru/...inkk
Нарушения пищевого поведения 😔
Фиксация на еде и весе, заедание эмоций и стресса, переедания и др.
подборка · 20 материалов
Когнитивные искажения в тарелке: как перестать воевать с едой и начать думать
Первый и самый главный шаг в работе с когнитивными искажениями - осознать их, чтобы перестать от них зависеть. Устойчивый результат возможен только при отказе от «магического мышления» и поиска «волшебной таблетки» и переходе к системной и ответственной работе над своим мышлением и поведением. 👉 Меняем эти понятия на эмоционально нейтральные, например, «мой план питания», «отклонение от плана». Таким образом мы убираем катастрофизацию, ведь «отклонение» — это не трагедия, а просто факт, отправная точка...