Спортивные советы

Цигун - китайская практика для силы тела и духа Решили посвятить эту неделю гармонии и самопознанию. Начнем с популярной системы китайских практик цигун. Вместе с мастером спорта по фехтованию и доцентом кафедры физической культуры Государственного университета управления Ириной Кабановой расскажем об истории учения, его преимуществах и советах по выполнению. Цигун включает не только физические, но и дыхательные упражнения и медитативные практики, направленные на гармонизацию тела и духа, путем правильного распределения и управления внутренней энергией ци – жизненной силой, пронизывающей все во вселенной. По представлениям Китайской традиционной медицины в нашем теле жизненная сила ци течет по специальным каналам, выполняя упражнения комплекса цигун мы открываем каналы и увеличиваем объем ци. Учение уходит корнями в шаманских медитативные практики и гимнастику, которую использовали исполнители ритуальных танцев. Первые преобразования цигуна в известную нам современную систему упражнений были разработаны для подготовки воинов одним китайским генералом ещё в XII веке. Широкое распространение и популярность в современном обществе как источник здоровья и долголетия цигун получил в середине XX века, объединив физические нагрузки и специальную технику дыхания. Одно из главных преимуществ этого комплекса упражнений, по словам Ирины Кабановой, заключается в его доступности. Начать заниматься можно в любом месте, с любым уровнем физической подготовки, а разнообразие упражнений позволяет работать над оздоровлением отдельных органов. «Регулярные практики цигун развивают осознанность и чувствительность к своему телу, учат слушать и слышать его потребности, усиливают умственные способности и интуицию, а организм переходит на самый благоприятный режим функционирования, увеличивая качество и продолжительность жизни», – подчеркнула эксперт. Подготовили для вас карточки практических советов, следуя которым вы сможете улучшить свое здоровье, развить осознанность и достичь более гармоничной жизни. Внесите цигун в свою регулярную практику и наслаждайтесь всеми его преимуществами. Еще больше полезной информации вы найдете на сайте ГУУ.