О питании.

Тренировка - стресс для организма, который сжигает много энергии и истощает запасы полезных веществ нашего тела, и которые в свою очередь требуют скорейшего пополнения. Приём пищи сразу после тренировки имеет огромное значения для восстановления и прогресса в тренировочном процессе. И поскольку на канале уже давно не было рецептов - сегодня за одно это и исправим. Но прежде хотелось бы раскрыть личность каждого тренирующегося самостоятельно "качка". Кто это такой? А это личность, сочетающая в себе навыки и способности сразу нескольких людей...

А удивит оно вас сразу по двум причинам: Научный прогресс позволяет нам по новому взглянуть не только на наши привычные методы в тренировках, но и в принципах питания. И сегодня именно такая тема - оптимальное питание сразу после тренировки. Подтолкнуло учёных на это не простое исследование, и даже не просто исследование, а целое испытание, многоступенчатая задача или даже квест, следующее устоявшееся убеждение. Анаболический ответ на питание во время восстановления после тренировки является временным и имеет верхний предел, а избыток аминокислот окисляется...

Удивительно в какое интересное время мы живём. Век изобилия информации и инновационных технологий, и то что ещё вчера считалось загадкой и являлось причиной для дискуссий, сегодня уже раскрытая тайна. Так и тема нашей статьи сегодня приоткроет занавес и ответит на вопрос: "Правильно ли выбрасывать желток и кушать лишь яичный белок, чтобы эффективно набирать мышечную массу? Или же правильнее есть цельное яйцо со всеми питательными веществами и жирами желтка, которыми его щедро наделила природа?"...

Ясно что избыток пищи как источника энергии - ведёт неминуемо к запасанию этой самой энергии в виде лишнего веса. Но вот вопрос от какого именно источника энергии жир в теле откладывается быстрее? Ведь как нам известно - для обеспечения своего энергетического запаса организм использует углеводы и жиры. Или это не так? Сегодня разберёмся в этих вопросах и не только. Сделаем свои собственные выводы, которые положительно повлияют на наше пищевое поведение, и конечно же подтвердим это научными исследованиями и экспериментами...

Рецептов конечно существует очень много, как при наборе массы, так и при похудении, и в том числе и просто правильного питания. Но вот практических рекомендаций на тему того как всё собрать в систему и применять в течении дня не так много. Попробуем в данной статье систематизировать данные о питании и применить их на практике в течении тренировочного дня. Используя как научные данные, так и опыт коллег по железному спорту - представим рацион питания для атлета, стремящегося к набору мышечной массы...

Каждый кто тренируется в зале знает о важности питания в железном спорте. И даже тот кто только начинает свой путь здорового образа жизни наверняка слышал об этом. О том - как важно питаться сбалансированно и употреблять с пищей достаточное количество белков, жиров и углеводов. Но всегда находятся интересные моменты, которые требуют к себе особого внимания, например: Сколько нужно есть белков, жиров и углеводов перед тренировкой и после неё, чтобы ускорить набор мышечной массы и улучшить свой прогресс?...