ВСЕ О КРЕАТИНЕ

Анализ эффективности, безопасности и стоимости альтернативных форм креатина, доступных для покупки на Amazon.com: подтверждаются ли заявления на этикетке наукой? Моногидрат креатина (КМ) — признанная и эффективная пищевая добавка, но это не единственная форма креатина. Мы проанализировали формы креатина для продажи на Amazon.com и оценили, подтверждаются ли рекламируемые заявления имеющимися научными данными. Мы также проанализировали стоимость разных форм креатина на 1 грамм. Всего было включено...

В этом обзоре изучили работы, оценивающие время приема креатина, а также протоколы приемов с вспомогательными веществами! Добавки с креатином (~5–9 г в день от 1 до 32 недель) во время программы тренировок с отягощениями является хорошо переносимой (о побочных эффектах не сообщалось), эффективной стратегией увеличения показателей мышечной массы и силы. На сегодняшний день представляется, что прием креатина перед тренировкой (за несколько часов до или непосредственно перед тренировкой) и после тренировки...

Эффективность альтернативных форм добавок креатина в улучшении работоспособности и состава тела у здоровых людей: систематический обзор Креатин (Кр) является одним из наиболее изученных эргогенных вспомогательных средств имеющее клиническое доказательство, его безопасности и эффективности в улучшении результатов во время высокоинтенсивных упражнений и антропометрии тела. Креатин — это заменимая аминокислота, которая эндогенно синтезируется в почках и печени из трех аминокислот — глицина, аргинина и метионина...

Влияние добавок креатина на память у здоровых людей: систематический обзор и метаанализ рандомизированных контролируемых исследований С энергетической точки зрения мозг очень требователен к метаболизму. Хорошо известно, что креатин играет ключевую роль в биоэнергетике мозга. Есть некоторые доказательства того, что добавки с креатином могут увеличить запасы креатина в мозгу, что может улучшить память. Задача Систематический обзор и метаанализ рандомизированных контролируемых исследований (РКИ) были проведены для определения влияния добавок креатина на работу памяти у здоровых людей...