Медитация

1.Медитация сканирования тела- этот метод медитации основан на процессе осознания каждой части тела, начиная с макушки головы и заканчивая кончиками пальцев ног. Сканирование тела помогает развивать внимание и принимать свое тело таким, как оно есть. Для начала, вам нужно удобно сесть или лечь. Далее закройте глаза и сфокусируйтесь на дыхании. Медленно перенесите свое внимание на верхушку головы, замечая любые ощущения. Продолжайте перемещаться вниз по телу, уделяя внимание каждой части тела по очереди...

В дополнение к предыдущей статье о том как медитация влияет на наше мышление, я хочу рассказать вам о том, как медитация может стать сильным инструментом для улучшения вашего физического здоровья и внешнего вида. Да-да, чтобы добиться красивой формы тела и чистой гладкой кожи, не всегда будет достаточно усердное занятие спортом, различные диеты и, порой, тщетных попыток наладить свой режим сна (мол, и без этого смогу добиться желаемого успеха). А как именно медитация тебе в этом поможет читай далее👇...

Сегодня подробно разберем как медитация оказывает влияние на наш мозг и, соответственно, на наше мышление. А вы когда-нибудь задумывались о том, как глубоко медитация может изменить ваше восприятие, отношение к жизни и даже вашу биологическую структуру?🤔 Сначала я развею распространенный миф: медитация - это не просто способ расслабления после трудного дня. Это мощный инструмент, который может помочь нам развивать самосознание, справляться со стрессом, улучшать качество сна и даже изменять нейронные связи в мозгу...