Диета и питание

Когда снижение веса становится не просто желанием, но жизненной необходимостью, потому что от этого зависит физическое самочувствие, с лишними килограммами приходится буквально бороться. И если у вас есть личные истории об изматывающих диетах, после которых все вернулось на окружности своя, о заброшенных абонементах в фитнесс-клуб, и отмеченных понедельниках, с которых начиналась новая жизнь, но потом что-то пошло не так, прийти к результату без сверхусилий даже в цейтноте поможет несложный рабочий комплекс...

Ниже приведены рекомендации. Главное, не нужно внедрять их в жизнь резко. Соблюдаем принцип постепенности, тогда сорвемся с меньшей вероятностью. 1.Увеличиваем количество потребляемого белка. Да, как это не странно звучит. Помимо того, что белок – это стройматериал для клеток организма, он еще и регулятор. Пример регуляторных белков – инсулин, который отвечает за уровень глюкозы в крови. Поэтому, источники белка в ежедневном рационе должны присутствовать всегда и в достаточном количестве. Главные источники белка - это мясо, рыба, орехи, морепродукты, яйца, йогурты...

Не вредно. Но лучше сделать паузу, потому что и чай и кофе содержат танины, которые в высокой концентрации не дают организму усваивать из пищи железо. Продукты богатые железом – это яйца, морепродукты, сельдерей, яблоки. Но если вам нравится кофе запивать чаем или наоборот, то лучше удвойте потребление продуктов богатых железом. Авторитетный Научный журнал PLoS Medicine, включенный в БД Скопус, опубликовал результаты исследования двух университетов о том, как комбинация чая и кофе влияет на риск развития инсульта, деменции и постинсультного слабоумия...

На этот вопрос порталу Здоровье на Кубани.RU ответила врач-эндокринолог высшей категории, кандидат медицинских наук, доцент кафедры урологии и репродуктивного здоровья семьи РГМУ, Залина Руслановна Гусова: - Это очень интересный вопрос. На самом деле, хочется сказать, что шоколад - это супер полезный продукт, особенно для современного человека. Вы спросите "почему?". Ответ прост. Потому, что шоколад содержит большое количество различных микроэлементов, антиоксидантов...

Врач-гастроэнтеролог  Вероника Червякова (г. Краснодар) перечислила правила питания, от которых зависит здоровье ЖКТ и всего организма: Правильное питание влияет на работу не только нашего с вами ЖКТ, но и на состояние других органов. Питание должно быть разнообразным, сбалансированным, содержать достаточное количество белков, жиров, углеводов, клетчатки (не менее 30-40 г. в сутки), а также иметь достаточную калорийность для поддержания ежедневных жизненно-необходимых процессов. Принципы правильного...

Ответила доктор Мария Поляева, научный сотрудник отдела патологии верхних дыхательных путей и ринофациальной хирургии ГБУЗ НИКИО им. Л.И. Свержевского, врач-оториноларинголог, к.м.н. - Правда. Мороженое способствует охлаждению миндалин (гланд), холод сосуды сужает, кровоснабжение воспаленных миндалин замедляется. Уменьшается отечность воспаленных тканей глотки. И вот уже горло болит меньше, глотать не так больно. Только не подумайте, что мороженое, можно воспринимать как лекарство для лечения ангины...