Тренироваться

Многие заядлые любители фитнес-клубов знают об известном упражнении из старой школы бодибилдинга — пуловере. Однако в последние годы оно потеряло популярность. Действительно, это упражнение многие недооценивают. Вместе с фитнес-тренером Еленой Соболь рассказываем, что такое пуловер, зачем он нужен, какую пользу приносит и как его правильно выполнять. Пуловер — это изолированное упражнение для проработки верхней части спины. При его выполнении также незначительно нагружаются грудные мышцы и трицепсы...

Многие проводят рабочий день у компьютера, в положении сидя, с минимальным количеством движений. Из-за этого накаливаются проблемы со здоровьем. Чаще всего люди жалуются на боли в спине, пояснице и шее. Вместе с фитнес-экспертом разберем, какие упражнения необходимы, чтобы уменьшить дискомфорт при сидячей работе. При сидячей работе, а также малоподвижном образе жизни важно уделять особое внимание мышцам спины. Специальные упражнения помогут скорректировать осанку, а также позволят расслабить и снять зажимы, которые формируются в долгом статическом положении...

В современном мире, где ритм жизни очень быстро растет, многие забывают о важности заботы о собственном теле. Чтобы стать здоровее, необязательно посещать спортивный зал и таскать тяжелые гири. Важно поддерживать гибкость и здоровье суставов, особенно после 30 лет. Помочь в этом может суставная гимнастика. Вместе с экспертом в области массажа и суставной гимнастики Екатериной Сидоренко рассказываем о пользе такой гимнастики и делимся комплексом упражнений, которые помогут стать здоровее. Суставная гимнастика — это не просто разминка перед тренировкой...

Врач, специалист по китайской даосской медицине Анна Владимирова в беседе с «СЭ» рассказала, как развить чувствительность. Для этого она советует выполнить простое упражнение — медленно повернуть голову из стороны в сторону, например, слева направо. «Сколько времени занимает этот поворот? Условно предположим, что он делается на три счета. А теперь сделайте такой же поворот на десять счетов», — отметила эксперт. В процессе поворота Анна советует обращать внимание на свои ощущения и подумать, что можно расслабить в этом движении...

Фитнес-тренер Светлана Бутова в разговоре с «СЭ» объяснила, в каких случаях противопоказаны упражнения ЛФК на спину. По ее словам, врачи не рекомендуют прибегать к лечебной гимнастике при остеохондрозе и сколиозе, обострении некоторых хронических заболеваний, болезнях почек и сердечно-сосудистой системы. Также противопоказанием служат беременность, острые респираторные заболевания, частые головные боли и травмы позвоночника...

Эксперт по осанке и естественному омоложению Ольга Махова в эксклюзивной беседе с «СЭ» рассказала, какие упражнения противопоказаны очень полным людям. «Для начала давайте разберемся и представим, что происходит с телом человека при избыточной массе тела. Огромные нагрузки на сердечно-сосудистую систему, суставы и весь опорно-двигательный аппарат — это уже исходное положение дел, без какого-либо спорта в жизни человека с лишними килограммами», — начала специалист. По словам эксперта, подход к тренировкам с такими исходными данными должен быть максимально бережным и щадящим...