Найти в Дзене
Учёт калорий

Учёт калорий

Как создавать дефицит калорий и учитывать калории в процессе похудения.
подборка · 7 материалов
Метод «Без муки»
Метод «Без муки»
1 месяц назад
Вы волевой человек или квашня? Вы хотите похудеть или будете только говорить о том, что нужно похудеть? Вы можете принять для себя решение отказаться от части продуктов, от которых вы толстеете? Вы можете? Потому что я смог, как бы мне не было трудно представить себе без этих продуктов. И вот они. Хлеб и любые продукты выпечки, содержащие муку пшеничную. Сахар, конфеты и любые продукты, содержащие сладости, за исключением мёда. Майонез и любые соусы на основе майонеза. Перестаньте употреблять эти продукты, и результат не заставит вас ждать. А вот что и как есть, как сочетать несочетаемое, читайте в моих статьях и смотрите в моих роликах, подписавшись на мой канал. Удачи!
Метод «Без муки»
1 месяц назад
Как я питался до начала похудения
Оглядываясь назад, мне почему-то кажется, что к тому образу жизни я уже не вернусь никогда, пока руки и ноги целы и голова соображает. Не потому, что я как-то совсем не так жил, это не верно было бы так думать. Просто среди моих целей в жизни не было ни одной, которая была бы посвящена целиком мне самому. Неужели во мне не было ничего эгоистичного? Было. И достаточно. Я уже писал про один типичный день худеющего пенсионера. Мне пришлось много чего изменить в своём ритме жизни. Что-то даже через силу...
Метод «Без муки»
1 месяц назад
Что такое плато в системе похудения и как его преодолеть?
Раньше я об этом только слышал и читал, а сейчас столкнулся сам, когда стрелка весов замерла на одной отметке и не двигается уже целую неделю. Обидно. Просто я столкнулся с самым распространенным и демотивирующим явлением в процессе похудения – плато. Плато – вовсе не миф и не ошибка весов. Это естественная адаптационная реакция организма. Оказывается, когда человек теряет вес, тело воспринимает это как стресс и включает режим экономии: Диетологи говорят, что плато наступает после потери 5-10% от исходного веса...
Метод «Без муки»
1 месяц назад
Один день пенсионера на методе "Без муки"
Это не совсем стандартный и не очень-то правильный день. И всё же я решил им поделиться, потому что мои дни в большей части похожи друг на друга. Возможно, кто-то узнает себя в том, как я провожу свой досуг пенсионера. Может кто-то и осудит, что я всё делаю неправильно и вообще живу не так. Пусть это всё будет. До того, как я начал соблюдать правила для похудения, у меня не было никакого распорядка дня. Если не брать, что природа распределила сутки на два состояния – день и ночь, то я бы вообще ни к чему не привязывался...