ЗОЖ

Сильная спина - это не только визуально привлекательный V-образный силуэт. Это ещё и залог крепкой осанки, устойчивости тела и снижения нагрузки на позвоночник. Учитывая, что до 80% взрослых хотя бы раз в жизни сталкиваются с болями в спине, работа над этой зоной - не роскошь, а необходимость. В этой статье - практические советы, чтобы ваша спина стала сильной, рельефной и здоровой. Спина состоит из нескольких слоёв мышц, и каждая играет свою роль: Для ширины: Для толщины: Для трапеций и поясницы: Финальный босс - становая тяга: Задействует почти все мышцы спины, а также ноги и ягодицы...

Индекс массы тела (ИМТ) это полезный инструмент помогающий понять, насколько ваш вес соответствует вашему росту. Он позволяет оценить, в норме ли находится вес тела, не уходит ли он в крайность - как в дефицит, так или переизбыток. Если быть более кратким, это базовый ориентир, с которого обычно начинают разговор о норме веса. У большинства взрослых людей здоровый ИМТ находится в диапазоне от 18,5 до 24,9. Эти значения показывают, что масса тела сбалансирована и не вызывает дополнительных нагрузок на организм...

Висцеральный жир - это жировые отложения, которые накапливаются внутри брюшной полости, накапливаясь на поверхности органов, таких как печень, поджелудочная железа, толстый и тонкий кишечник. В отличие от подкожного жира, висцеральный жир имеет более высокую метаболическую активность. Это означает, что он быстрее разрушается и выделяет жирные кислоты и воспалительные вещества в кровь, что приводит к ряду последствий. Таким образом, контроль за уровнем висцерального жира имеет огромное значение для поддержания здоровья и предотвращения хронических патологий...