Работа над собой

Иногда мне кажется, что о нём можно говорить бесконечно. Лично у меня этот «чертик на плече» всегда рядом: шепчет, что я делаю всё не так, что пишу неправильно. И это касается абсолютно всего — даже спустя почти 3 года работы на текущей позиции я каждый раз думаю: «А всё ли я сделала верно?» Синдром самозванца съедает уверенность, делает нас уязвимыми и заставляет сомневаться в собственных силах. И чем дольше мы с ним «живём», тем больше он влияет на решения, действия и внутреннее ощущение собственной ценности. Но важно помнить: это естественно. Каждый сталкивается с подобным хотя бы раз. Главное — научиться работать с этим состоянием и видеть, насколько мы на самом деле сильны...

Сегодня хочу поделиться чек-листом, который помогает отличить истинное «хочу» от навязанного «должен». Он простой, но мощный — прислушайтесь к себе и посмотрите, что действительно важно именно для вас. ✍️Чек-лист: 7 признаков навязанного желания 1️⃣Тяжесть и чувство обязанности. · Истинное: «Я хочу это сделать. Легко, интересно, азартно». · Навязанное: «Я должен это сделать. Иначе я плохой/плохая». 2️⃣Рождается из страха, а не из любви. · Истинное: приносит радость и развитие. · Навязанное: боишься разочаровать других или «не соответствовать». 3️⃣Сжатие тела при мысли о реализации. · Истинное: дыхание свободное, плечи расправлены, радость внутри...

Каждый из нас носит в себе тень. И да, многие делают вид, что её нет. Но идеальных людей не бывает — и признавать свои «тёмные стороны» не страшно. Наоборот, это ключ к настоящей свободе и силе. Осознанность — это не только про цели и планы. Это про то, чтобы видеть, что внутри нас тормозит движение, мешает счастью, мешает делать выбор в свою пользу. И да, то, что раньше считалось слабостью, можно превратить в ресурс. 1. Узнавание Обратите внимание, что раздражает в других. Чаще всего это отражение того, что есть в нас самих. Сначала непросто признать, но важно заметить. 2. Признание Сказать себе: «Да, это во мне»...

Перед Новым годом особенно важно оставить позади всё, что тянет вниз. Старые обиды, тяжёлые мысли, переживания, которые уже не мои… а я продолжаю их носить. Просто по привычке. В эти дни меня спасает одна простая, мягкая, но очень действенная практика — письмо. Здесь нет «правильно» или «неправильно». Есть только искренность. Пишите всё, что держит внутри: обиды, страхи, незавершённые истории, старые роли. То, что мы носим годами, можно отпустить за один вечер — особенно перед новым годом, чтобы встречать его лёгкими и свободными...

и почему возвращение к себе начинается с очень простых вещей Есть моменты, когда я сама ловлю себя на мысли: «Я не понимаю, кто я вне работы, семьи и бесконечных обязанностей». Это состояние приходит тихо. Сначала кажется, что всё нормально — я справляюсь, живу, делаю, успеваю. Но внутри будто появляется лёгкая пустота, которую невозможно заполнить задачами. Иногда я действительно забываю, кто я. Что я. И ради чего делаю всё, что делаю. И именно в такие моменты меня спасают самые простые действия. 🌿 5 практик, которые помогли мне вернуть связь с собой 1. Дневник — мой главный якорь Для меня это не про красивые страницы и планы...

И что с ним делать, когда мир кажется слишком хрупким Что такое доверие? Этот вопрос сейчас звучит во мне особенно глубоко. В мире, где так много тревожных новостей, неискренности и неопределённости, доверие кажется чем-то хрупким, почти исчезающим. Но, возможно, именно сейчас — лучшее время, чтобы спросить себя: А готовы ли мы верить? И в первую очередь — себе? 💬 Откровение, которое я услышала совсем недавно Я поймала себя на том, что… не доверяю миру. Я боюсь того, что может случиться. Поэтому беру всё под тотальный контроль: каждый шаг, каждое слово, каждую мелочь. Мне кажется: если я не прослежу, не удержу, не подстрахую — всё рухнет, как карточный домик...