Чиа-пудинг

ЧИА-ПУДИНГ С МАЛИНОВЫМ КОНФИТЮРОМ КЖУБ на 1 порцию 367 ккал 15,27/47,06/10,96 ☑️ растительное молоко - 200 мл ☑️ семена чиа - 2 ст.л ☑️ гранола - 1 ст.л ☑️ греческий йогурт - 2 ст.л ☑️ малиновый конфитюр - 2 ч.л ☑️ ягоды - по вкусу Смешиваем растительное молоко и семена чиа в стакане, закрываем крышкой и отправляем в холодильник на 8-12 часов (готовим с вечера). С утра перемешиваем получившийся пудинг и собираем готовый вариант пудинга. 1 слой - греческий йогурт 2 слой - гранола 3 слой - греческий йогурт 4 слой - малиновый конфитюр 5 слой - ягоды Приятного аппетита 😋

ОВСЯНКА «ЭСПРЕССО» КЖУБ на 1 порцию (с топингом) 419 ккал 13,79/63,69/9,53 ☑️ овсяные хлопья - 50 гр ☑️ семена чиа - 1 ст.л ☑️ кофе - 50 мл ☑️ мед - 1 ч.л ☑️ соль - по вкусу Такой вариант овсяной каши не требует варки, а готовится путем настаивания в холодильнике от 6 до 12 часов. Чтобы насладится этим вкусным завтраком, готовим овсянку на ночь. В емкости смешиваем овсяные хлопья, семена чиа и остывший кофе, добавляем мед и соль. Хорошо размешиваем получившуюся массу до однородности. За ночь хлопья и семена набухнут и придадут каше нежную текстуру. Подаем кашу с имбирным печеньем и кусочками шоколада. Приятного аппетита 😋

ГРАНАТОВЫЙ ПУДИНГ С СЕМЕНАМИ ЧИА КЖУБ на 1 порцию 177 ккал 5,6/22,35/9,58 ☑️ кефир 1% - 100 мл ☑️ семена чиа - 1 ст.л ☑️ сироп «Гренадин» - 10 мл ☑️ греческий йогурт - 2 ст.л ☑️ гранат - по вкусу На ночь замачиваем семена чиа в кефире с сиропом, хорошо перемешав ингредиенты. С утра к готовому пудингу добавляем греческий йогурт и гранат. Такой пудинг отличное дополнение к завтраку и самое главное - источник полезных веществ, то что нужно для бодрого дня. Приятного аппетита 😋

ЧИА-ПУДИНГ С МАНГО КЖУБ на 1 порцию 303 ккал 8,34/50,74/9,12 ☑️ семена чиа - 1 ст.л ☑️ кефир 1% - 100 мл ☑️ гранола - 40 гр ☑️ пюре из манго - 100 гр ☑️ орехи - по вкусу Семена чиа смешиваем с кефиром и оставляем на ночь в холодильнике. Спелый манго разрезаем на кусочки и измельчаем погружным блендером. Можно приступать к сборке пудинга: нижний слой - гранола (половина объема) затем семена чиа (половина объема), чередуем еще раз гранулу и чиа, верхний слой пюре манго. Можно оставить пару кусочков манго для украшения и 2-3 дробленых орешка. Приятного аппетита 😋

ЧИА ПУДИНГ С ГРАНОЛОЙ И ЯГОДАМИ КЖУБ на 1 порцию 370 ккал 19,23/40,95/11,94 ☑️ чиа пудинг - по рецепту ☑️ свежие ягоды - по вкусу ☑️ гранола - 2 ст.л ☑️ орехи- по вкусу ☑️ сухофрукты (изюм) - по вкусу На ночь готовим пудинг, а с утра дополняем его оставшимися ингредиентами. Приятного аппетита 😋