Нейропластичность мозга

Прошлые три дня мы занимались «расхламлением» – цифровым и ментальным. Вы удалили лишнее, отключили уведомления и подарили мозгу тишину. Но старой привычке хочется вернуться: словно на автомате вы берёте телефон и проверяете уведомления, соцсети. Это абсолютно нормально, ведь мозг идет по пути наименьшего сопротивления. И чтобы не срываться, нужно заменить старую привычку на новую, сильную и с приятным ритуалом. Сегодня мы создадим два самых важных ритуала – утренний и вечерний. Они будут вашими якорями спокойствия и контроля в цифровом потоке...

Думаю, все видели посты в соцсетях, где люди хвалят победителей жизни, у которых телефон всегда на беззвучном режиме. Вот я тоже среди этих победителей уже 7 лет, но благодаря рождению детей (чтоб ничего не потревожило их сон). А сейчас узнала, что очень правильно поступила И вот сегодня я расскажу, почему хотя бы частично беззвучный режим нужен нам всем. Итак, третий день нашего челленджа без цифрового шума. В предыдущие дни Вы провели большую работу: обалдели от времени, проводимого в телефоне, удалили лишние приложения и упорядочили свои экраны...

Вчера мы смотрели на цифры экранного времени, а сегодня – начинаем действовать. Оцените статистику своего экранного времени: на что ушло большее количество часов? Наверное, не на 1-2 важных приложения, а на десяток мелких, которые тихо крадут ваше внимание по крупицам. Правило одного вопроса: «Добавляет или забирает?» У нас будет только один критерий для каждого приложения на телефоне: «Это приложение ценно для меня или же забирает время и внимание?» Ценность – это польза, связь, развитие, отдых...

Знаете, что я заметила за последние месяцы, даже годы? Мы все стали страшно уставшими. Не физически – ментально. Может, конечно, дело в том, что мы просто взрослые, и нам положено быть уставшими. От друзей всё чаще приходят сообщения вроде: «Не могу заставить себя работать», «Почему я всё время откладываю?», «Энергии нет, ничего не хочется». Я и сама через это проходила, да и прохожу время от времени (каждый день?). С двумя детьми, в хаосе быта и работы, я ловлю себя на том, что могу час сидеть и тупо листать ленту, хотя дел – выше крыши...

Представьте мир, где часы растекаются по веткам дерева, как мягкий сыр, где парящие скалы застыли в невесомости над безлюдным побережьем, а из коридоров с бесконечными аркадами доносится эхо невысказанных мыслей. Это не описание сна – это мир сюрреализма, одного из самых загадочных и влиятельных художественных направлений XX века, где реальность переплетается с фантазией, а логика уступает место интуиции. Сюрреализм возник не просто как художественный стиль – он стал образом жизни, философией и способом восприятия мира...

Вы только что познакомились с человеком, тепло улыбнулись друг другу, обменялись именами… и через минуту уже с ужасом ловите себя на мысли: «Как тебя зовут?» Неудобно, стыдно, уже даже нить разговора не улавливаешь, потому что паникуешь малость, а может и чуть больше. Разберём, почему так происходит и как помочь себе запоминать имена с первого раза. Ваш мозг – не жёсткий диск. Он эволюционно настроен на фильтрацию информации по принципу «важности для выживания». Имена – в конце этого списка. Вывод: Вы забываете имена не потому что «не стараетесь», а потому что ваш мозг считает их неважными...