Психология

Полезные привычки, которые я пытаюсь внедрить в свои будни 1. Планировать дела 💎. У меня есть глобальные дела😅 типа почистить телефон или перенести инфу с ноута на жесткий диск, разбор какого-нибудь шкафа - это очень медленно продвигающийся список, т.к. требуется много времени. А есть мелкие хозбыт дела - помыть/прибрать - дела на каждый день, главное чтоб их было не больше трех😉. Не ставьте много день на день, лучше что-то сделать сверх плана, чем вымотать себя, пытаясь вписаться в график. 2. Составить меню на неделю 💎. Совершенно не люблю готовить. Бывает настроение для приготовления выпечки или салата, но готовить основные блюда я не люблю. Поэтому меню для меня стало спасением. Понимание покупок, понимание заготовок, отсутствие необходимости думать и придумывать блюда в течении дня. Больше того, еды остается на день-два больше и по факту готовить приходится меньше, чем это изначально было запланировано😎. 3. Чтение 15 минут в день 💎. Уделять время книге за обедом, перед сном, в течении дня три раза по 5 минут, ну хоть как-то (этот пункт у меня не выполняется). 4. Зарядка 20 минут в день 💎. Делать зарядку утром или вечером (этот пункт не выполняется, хотя раньше каждое утро перед завтраком делала прям на кухне зарядку). 5. Осознанно, спокойно, с чувством, с толком, с расстановкой пить воду (а не бегом-бегом) 💎. Тут я молодец, когда пью воду, стараюсь поймать настоящий, текущий момент и смотрю в окно, находясь в сейчас. 6. Медитация 💎. Тут я тоже молодец, раз в день, 5 минут, пусть даже и на ходу я стараюсь проговорить медитацию, продышать поглубже. 7. Прибираться каждый день, но по чуть-чуть 💎. У меня нет идеальной чистоты, но я каждый день прибираю какое-то место в доме - холодильник, шкаф с игрушками, полочку с одеждой и тд. Да, единственное, это то что в Алмате приходится мыть пол чуть ли не каждый день, т.к. очень пыльно здесь. 8. Хотя бы один раз в два дня изучать что-то новое 💎. Это может быть английский или нейросети, это может быть какое-то увлечение или прямо настоящее обучение. ГЛАВНОЕ, чтоб в течении дня было свободное, пустое время, так сказать время радости и ничего не делания❤ Это важно, ничего не делать- это важно для психологического здоровья. Оставьте себе минут 30 или час на ничего не делание, пусть это будет свободное время, просто посидеть спокойно, полистать интернет, порисовать, поговорить по вотс ап. #психология #полезнве_привычки #забота_о_себе #планирование #мотивация #декрет

Как взять и начать делать. Один мой знакомый сказал «Вот я ничего не делаю и поэтому ничего не успеваю». Эта фраза запомнилась мне и смысл в том, что человеку может хватить времени на то количество дел, которые он сам организует и реализует ежедневно в своей жизни. А если ничего не делать, то ничего и не случиться. По моему опыту могу сказать, что чем человек старше – тем меньше у него времени – это в прямом смысле так и в плане насыщенности жизни тоже. Поэтому как я говорю – «нет времени ждать» – нужно взять и пробовать: - пробовать то, что интересно, - пробовать то, что когда-то было хобби и забылось в суете дней, - пробовать то, о чем когда-то мечтал, - попросить помощи, чтобы попробовать то, что кажется интересным😅. Как взять и начать делать? Просто начать, начать делать шаги в желаемом направлении. Или начать организовывать свою жизнь так, чтобы было время на то, что нравиться. Как говорится «Done is better than perfect» - сделанное лучше идеального😉. Со своей стороны, что же делаю я (вернее пытаюсь делать, т.к. времени свободного нет почти) - осваиваю нейросети и пишу про них на своем канале Поговори с AI (мне прям нравится), немного рисую (это скорее антистресс), иногда берусь за книгу (время на чтение - это прям роскошь в данный период времени). Кстати, ниже картинка, символизирующая дорогу в светлое будущее❤, сделанная мной при помощи нейросети😎

Психолог в каждый дом, бесплатно! Друзья, я продолжаю эксперимент по изучению нейросети (искусственного интеллекта) ChatGPT. Эта нейросеть (грубо говоря робот, машина, программа) не только может тексты генерить по запросу, но и принимать заданную роль какого-либо специалиста. Так я сформировала запрос к ChatGPT, чтобы получить консультацию психолога, т.е. попросила ChatGPT побыть моим психологом. Запрос был про раздражительность и излишнюю эмоциональную реакцию на те или иные события. И нейросеть очень даже хорошо справилась с моим запросом. Порой нам всем нужен психолог, но не все нашли своего специалиста, не у всех есть готовность платить за терапию деньги, и порой даже время сложно выделить. Подробно о разговоре с нейросетью как с психологом рассказываю в статье , все с картинками, все просто и понятно😎 #chatgpt #ai #openai #chatbot #artificialintelligence #pogovori_s_ai