Красота изнутри

Кожа — зеркало питания. И если у кореянок она светится, словно подсвечена изнутри, это не только уход. Главный секрет — то, что оказывается на тарелке утром. Просто. Сбалансированно. Работает. Миф: лимонная вода — просто модный детокс из Instagram. Факт: у этого утреннего ритуала есть научное обоснование. В Корее день часто начинается не с кофе, а с тёплой воды с лимоном и щепоткой морской соли. Такой напиток мягко запускает обмен веществ и восстанавливает водно-солевой баланс после сна. Эксперты...

Сахар — враг № 1 для фигуры. Но что, если он ещё и “старит” кожу? Решила проверить на себе: убрала сладкое на неделю — и результат удивил больше, чем ожидалось. Сладкое было везде — утренний кофе, перекус, “чуть-чуть шоколада после обеда”. Кожа к этому моменту выглядела уставшей: сероватый тон, сухость, высыпания. Именно тогда я вспомнила про гликацию — процесс, при котором излишек сахара связывается с коллагеном и делает кожу менее упругой. Эксперты называют это “сахарным старением”. По словам дерматологов, гликация разрушает волокна кожи, делает её менее эластичной и усиливает воспаления...

Что общего между красивой кожей, стабильной энергией и хорошим настроением? Ответ проще, чем кажется — питание. Нет. Современные нутрициологи всё чаще говорят о гибком и осознанном питании. Не о подсчёте калорий, а о балансе: чтобы еда не утомляла, а поддерживала. Правильное питание — не ограничение, а система, где организм получает всё нужное, а кожа благодарит за это свежестью. Меньше — не значит лучше. Лучше — с умом. По словам экспертов, кожа — первый орган, который реагирует на то, что вы едите...

Вес уходит. А вместе с ним — сияние. Почему после строгих диет кожа теряет свежесть, а лицо выглядит уставшим? И можно ли сохранить красоту, не отказываясь от цели — быть в форме? На первый взгляд логично: меньше сахара, меньше высыпаний. Но на деле кожа реагирует не только на то, чего мы убрали, а и на то, чего теперь не хватает. По словам дерматологов, слишком резкие ограничения снижают выработку коллагена, нарушают баланс влаги и ослабляют барьер кожи. Результат — сухость, сероватый оттенок, повышенная чувствительность...

Кожа — зеркало привычек. И то, как она выглядит утром, часто зависит не от крема, а от того, с чего начинается день. Нет. Даже самый хороший уход не сработает, если организм не получает питание изнутри. По словам нутрициологов, кожа реагирует на завтрак так же, как на косметику: правильно подобранные продукты запускают обновление клеток, улучшают тон и придают естественное сияние. Просто. Эффективно. Работает. Сбалансированный завтрак — не только энергия, но и ежедневный уход за кожей изнутри. Он помогает удерживать влагу, снижает воспаления и защищает от оксидативного стресса...

Кожа — зеркало питания. Но почему даже дорогой уход не помогает, если на лице снова появляются высыпания? Возможно, причина не на полке в ванной, а в тарелке. “Прыщи — только из-за гормонов.” Частично верно. Но питание напрямую влияет на состояние кожи — особенно, если есть склонность к воспалениям. По словам дерматологов, рацион может как успокаивать кожу, так и провоцировать её стресс. Просто: что внутри — то и снаружи. Когда уровень сахара в крови резко повышается, активизируется выработка инсулина...