Путь к себе

Год новый - темы старые: обсуждаем алкоголизм и его влияние на людей. Сегодня поговорим о том, как взросление в семье с зависимым/зависимыми людьми влияет на формирование психики у детей. Мне бы хотелось, чтобы читая эту статью, вы не представляли какую-то супер-маргинальную семью, в которой дети заброшены, а взрослые заняты посиделками с алкоголем. Так бывает, но это не самый распространенный тип семей с родителем-алкоголиком. Гораздо чаще семья выглядит более или менее нормально, а за стенами дома творится то, что «из избы не выносят»...

Вы, наверное, знаете эту технику “маленьких шагов” ー когда большая задача или цель разбивается на небольшие шаги и они постепенно делаются. Еще есть другое название ー “Как съесть слона?”. Ответ на этот вопрос очень прост: слон естся по кусочкам. Я сама эту технику люблю и часто советую клиентам “есть слона”, если надо сделать что-то большое. Рассмотрим на примере, как это сделать? Дано: офисная работа, питание готовка+доставки, мало белка и клетчатки, мало проводим времени на улице. Задача: сделать образ жизни более здоровым...

Знаете это чувство? Очень страшно выглядеть слабым и уязвимым, показать, что где-то мы неопытны, а в каких-то сферах жизни у нас сплошной кавардак. Почему так происходит, зачем мы прячем свои уязвимости и что с этим делать ー разбираемся вместе. Слабость в нашем обществе часто ассоциируется с неуспехом, неспособностью справляться с жизнью и даже с отсутствием достоинства. Культура героизации силы и независимости формирует установку: «Если ты слаб, то ты не справляешься, и это твоя вина». Подобное мышление укореняется с ранних лет...

Есть люди, которых хлебом не корми ー дай поспорить и поругаться. Кому-то конфликты даются легко, а для некоторых создание атмосферы напряжения в отношениях ー вообще норма жизни. Это, кстати, патологическая черта, свидетельствующая о том, что в психике человека что-то работает дезадаптивно. Но и бесконфликтность, “мягкость” характера и панический страх как-то проявить себя в споре или отстаивании своих интересов ー тоже не норма. Поговорим об этом: что такое конфликты, какие чувства там появляются и что со всем этим делать...

Все мы хотели бы прожить чудесное, счастливое детство. Такое, о котором пишут в книжках или показывают в добрых детских фильмах. Это, вероятно, большое счастье — сполна испить чашу детской непосредственности и безусловной любви взрослых. Но реальность такова, что далеко не каждому из нас посчастливилось побыть в детстве детьми. Многие люди были вынуждены с детства взять на себя груз ответственности — и заплатили за это дорогую цену. Поговорим об этом: каковы естественные потребности ребенка и что происходит, если они не удовлетворяются сполна...

Психотерапия — это глубинная работа над собой, которая требует времени, терпения и готовности к изменениям. Но когда наступает момент, когда человек действительно готов завершить терапевтический процесс? В этой статье мы разберем, какие факторы определяют продолжительность психотерапии, можно ли “подсесть” на нее, и по каким признакам можно понять, что работа с психотерапевтом подошла к концу. Продолжительность терапии варьируется в зависимости от подхода и целей, которые человек ставит перед собой...