Ответы экспертов

Сегодня бокс — это один из самых модных и эффективных фитнес-трендов. Но так ли он хорош для человека, который хочет похудеть и подтянуться? И отличаются ли тренировки для мужчин и женщин? Эти вопросы мы задали элит-тренеру боевых искусств Encore Fitness Сити Роману Демченкову. Многие считают, что лучший способ сжечь калории — это бег. Однако, Роман предлагает рассмотреть именно бокс как самую эффективную тренировку для сердца. «Правда ли, что бокс — лучшая кардио-тренировка? Определенно, да, если говорить о высокоинтенсивной нагрузке», — утверждает эксперт...

Cycle Training сегодня — один из самых популярных и обсуждаемых форматов фитнеса. Но что скрывается за модным названием, и почему его выбирают те, кто стремится к максимальному результату? Элит-тренер групповых программ Encore Fitness Сити - Анна Сергеева - отвечает на ключевые вопросы, чтобы развеять мифы и раскрыть суть этой высокоэффективной методики. 1. Cycle Training сейчас на пике популярности. Если объяснять просто — в чем его суть и ключевое отличие от обычного кардио? Представьте себе не просто монотонное кручение педалей, а настоящее музыкальное путешествие с полным погружением...

Постоянная тяга к телефону, отсутствие интереса к активностям и быстрая утомляемость — знакомая ситуация для большинства родителей. Дарья Шеменева — менеджер Детского клуба Encore Ходынка, рассказывает, почему современным детям сложно полюбить спорт, и разбирает на примерах, как гаджеты могут стать не проблемой, а инструментом. Узнайте, как помочь ребенку найти свой вид активности и вернуть радость движения в его жизнь. 1. Как, на ваш взгляд, современные гаджеты изменили детский досуг, и как это...

Чувствуете, что силы на исходе уже во вторник? Мы поговорили с менеджером Encore Fitness Ясенево Дмитрием Матвеевым, чтобы узнать, как грамотно снимать стресс и оставаться в тонусе всю неделю. 1) Что эффективнее для борьбы со стрессом: методы расслабления или ранний отход ко сну? Стресс нужно снимать всегда. Пойти спать не всегда выход, так как из-за перегрузки можно попросту не заснуть. Сначала нужно разобраться в причине этого стресса. Вызван ли он физической нагрузкой, либо умственной, либо какими-то личными переживаниями человека...

Вода творит чудеса с телом, особенно когда суставы ноют от боли, а на весах — лишние килограммы. Разбираемся вместе с директором водных программ и детского фитнеса — Верой Чернышовой, какие тренировки из множества водных программ стоит выбрать, как плавание помогает разгрузить позвоночник, укрепить сердце и наконец-то начать двигаться без боли. Тренировки в воде действительно обладают уникальными преимуществами для здоровья суставов и опорно-двигательного аппарата. Когда человек погружается в воду,...

Замечали, что одна и та же тренировка в разные дни дается совершенно по-разному? Виной тому — естественные колебания гормонального фона. Наш эксперт - Марина Нагорная - менеджер групповых программ Encore Сити - ответила на вопросы, которые помогут вам разобраться в этих процессах и составить гибкий план тренировок, с учетом вашего самочувствия. 1. Как фазы менструального цикла влияют на энергию и выносливость? Насколько сильно гормональные изменения влияют на спортивные показатели? Прежде, чем отвечать...