Ответы экспертов

Чувствуете, что силы на исходе уже во вторник? Мы поговорили с менеджером Encore Fitness Ясенево Дмитрием Матвеевым, чтобы узнать, как грамотно снимать стресс и оставаться в тонусе всю неделю. 1) Что эффективнее для борьбы со стрессом: методы расслабления или ранний отход ко сну? Стресс нужно снимать всегда. Пойти спать не всегда выход, так как из-за перегрузки можно попросту не заснуть. Сначала нужно разобраться в причине этого стресса. Вызван ли он физической нагрузкой, либо умственной, либо какими-то личными переживаниями человека...

Вода творит чудеса с телом, особенно когда суставы ноют от боли, а на весах — лишние килограммы. Разбираемся вместе с директором водных программ и детского фитнеса — Верой Чернышовой, какие тренировки из множества водных программ стоит выбрать, как плавание помогает разгрузить позвоночник, укрепить сердце и наконец-то начать двигаться без боли. Тренировки в воде действительно обладают уникальными преимуществами для здоровья суставов и опорно-двигательного аппарата. Когда человек погружается в воду,...

Замечали, что одна и та же тренировка в разные дни дается совершенно по-разному? Виной тому — естественные колебания гормонального фона. Наш эксперт - Марина Нагорная - менеджер групповых программ Encore Сити - ответила на вопросы, которые помогут вам разобраться в этих процессах и составить гибкий план тренировок, с учетом вашего самочувствия. 1. Как фазы менструального цикла влияют на энергию и выносливость? Насколько сильно гормональные изменения влияют на спортивные показатели? Прежде, чем отвечать...

Каждый, кто пытался встроить спорт в свое утро, сталкивался с дилеммой: кардио, силовая тренировка или растяжка? Можно ли натощак? Что делать, если сил нет совсем? Мы задали самые частые вопросы директору тренажерного зала Encore Fitness Святославу Петухову, чтобы раз и навсегда разобраться, как правильно начинать день с пользой для тела. 1. Безопасно ли делать интенсивную тренировку сразу после пробуждения? Через какое время после пробуждения можно заниматься спортом? Если мы говорим об интенсивной...