Психика и тело

Мы редко задумываемся, что у нашего кишечника есть собственная нервная система, и она напрямую связана с мозгом. Это не метафора, а факт: более 500 миллионов нейронов, миллиарды бактерий, химические сигналы, которые постоянно идут вверх по блуждающему нерву. Можно сколько угодно рассуждать о волевых усилиях, медитациях и психотерапии, но если база в виде питания подкачала и работа кишечника расшатана, психика будет реагировать тревожностью, туманом в голове, перепадами настроения и хронической усталостью...

Очень часто человек говорит о себе с укором: «Я просто ленюсь». Он смотрит на дела, которые стоят неделанными неделями, на планы, которые так и не воплотились, и приходит к выводу, что причина всех бед в его несобранности или недостатоке силы воли. Но если остановиться и вслушаться в своё тело, оказывается, что под этим ярлыком «лень» чаще всего скрывается нечто куда более серьёзное: настоящая физиологическая и психическая усталость. Чтобы понять это, полезно анализировать себя не только в мыслях и чувствах, но и в режимах работы нервной системы...

Когда речь заходит о стрессе, часто всплывает такой загадочный персонаж, как кортизол. Этот гормон работает вроде как за нас, чтобы помочь организму быстро реагировать на угрозы. Проблема только в том, что кортизол не всегда различает ситуации, где нужно спасаться бегством от медведя, и где мы просто застряли в пробке. Разбираемся, что он делает, почему его иногда слишком много и, самое интересное, как слезы могут нам помочь. Кортизол – это гормон стресса, который организм выбрасывает в кровь при любом признаке опасности...

Окситоцин — это гормон, который часто называют «гормоном любви» или «гормоном доверия». Он играет важную роль в формировании социальных связей, чувстве привязанности и взаимной поддержки. Этот гормон выделяется, когда мы чувствуем безопасность и близость с другим человеком. Когда уровень окситоцина повышается, мы становимся более открытыми к взаимодействию, чувствуем себя ближе к окружающим и чаще испытываем симпатию. Это состояние можно наблюдать, когда мы обнимаем близких, разговариваем по душам или проводим время с теми, кто нам дорог...

Серотонин — это ключевой нейромедиатор, который играет одну из важнейших ролей в нашем эмоциональном состоянии. Его называют «гормоном счастья», но его влияние намного глубже, чем просто регулирование настроения. В этой статье мы разберемся, как серотонин формирует наше самоощущение и эмоциональный фон, а также как его уровень влияет на наше восприятие мира и самих себя. Когда уровень серотонина в организме в норме, человек чувствует себя эмоционально стабильно, спокойно и уверенно. В такие моменты...

Давайте начнём с того, что такое тиннитус. Это ощущение шума или звона в ушах, которое может не давать покоя. Он может быть тихим, едва заметным, а может звучать так громко, что мешает спать или сосредотачиваться. Хотя тиннитус ощущается как шум в ушах, на самом деле он зарождается в нервных цепочках головного мозга. Именно из-за этого мы начинаем слышать звуки в голове, которых на самом деле не существует. Учёные до сих пор не могут точно объяснить, что происходит в мозге, чтобы создать эту иллюзию...