Психологическая травма

«Главное, что не бьёт». «Он просто вспылил». «Я, наверное, сама спровоцировала». Такие мысли могут звучать спокойно — но за ними часто стоит привыкание к боли. Толерантность к н@силию — это не про равнодушие. Это про адаптацию. Когда ты с детства привыкла, что тебя не слышат, что границы можно игнорировать, а чувства — это слабость. ▪️ Родители кричали, били, обесценивали — но это называлось «воспитанием» ▪️ В школе нельзя было жаловаться — надо было терпеть ▪️ В первых отношениях было больно,...

Когда тело помнит: как травма н@силия влияет на жизнь Ты не всегда можешь вспомнить, что с тобой случилось — но тело помнит. Оно напрягается, замирает, отказывается чувствовать. Даже если всё, что происходило, выглядело «нормально»: отношения, семья, детство, в которых тебя не слышали, обесценивали, нарушали границы. Это и есть травма. Не событие, а то, что остаётся после. Внутри. В реакциях. В теле. ▪️ Ты всё время ждёшь подвоха. Даже когда рядом хорошие люди. ▪️ Тебе сложно доверять — себе, другим, отношениям...

Мы часто думаем о травме как о чем-то «эмоциональном». Но последствия насилия буквально вшиваются в тело. Меняется работа мозга. Поведение. Способность доверять. То, как ты чувствуешь и воспринимаешь мир. 💬 Именно поэтому важно говорить о нейробиологии травмы — особенно в контексте абьюза и насилия в близких отношениях. Травма нарушает работу трёх ключевых структур мозга: 🧠 Амигдала — центр тревоги. Становится гиперчувствительной и реагирует даже на незначительные раздражители как на угрозу. Возникают панические реакции, тревожность, страх без причины...

💡 Это может быть последствием психологической травмы. Даже если событие осталось в прошлом, психика продолжает жить в нём, реагируя на мир так, будто угроза всё ещё рядом. Травма – это не просто неприятные воспоминания. Это стресс, который оказался настолько сильным, что психика не смогла его переварить. В итоге он «застревает» в теле и сознании, влияя на эмоции, мышление и даже физическое состояние. 📌 Примеры травмирующих событий: 🔹 Потеря близкого человека 🔹 Насилие (эмоциональное, физическое,...

Мы привыкли думать, что прощение – это о других. Но когда дело касается нас самих, почему-то становится намного сложнее. Мы держимся за ошибки прошлого, прокручиваем их в голове снова и снова, наказываем себя за поступки, которые уже не можем изменить. Почему так трудно простить себя? Как отпустить тяжесть вины и перестать обвинять себя? Давайте разберёмся. Люди часто застревают в чувстве вины, потому что: 📌 Стремятся к идеалу и не готовы принять, что они тоже могут ошибаться. 📌 Думают, что вина удержит их от повторения ошибок...

Многие из нас задумываются о психологической помощи только тогда, когда проблемы уже мешают нормально жить: постоянный стресс, ссоры в отношениях или ощущение, что всё выходит из-под контроля. Но на самом деле, психолог может быть полезен гораздо раньше, до наступления кризиса. Это не только поддержка в сложные времена, но и возможность для развития, познания себя и укрепления внутреннего равновесия. В обществе до сих пор существует стереотип, что обращаться к психологу нужно только тогда, когда всё плохо...