Питание и диеты

Именно такую концепцию предлагают нам многие псевдоблогеры, диетологи, спецы по похудению.  Я абсолютно против такого правила! Дам несколько простых бытовых советов, если вы решили похудеть / снизить вес, сэкономлю вам время на поиски верного решения Забудь про диеты: Они не работают в долгосрочной перспективе.  Вкусная еда + спорт + полезные привычки = результат 🔥 Диета - это именно образ жизни, это привычка питаться по определенным правилам, всегда.  1. Разнообразное питание: вашему организму нужны белки, углеводы и жиры, как машине бензин...

Во - первых, забудьте про советы по поводу обезжиренных диет!  Последние исследования показали, что здоровые жиры необходимы для организма. Во - вторых, какую правду необходимо знать о жирах: * Жиры заменяют углеводами: снижая жирность, производители часто добавляют в продукты сахар, рафинированные зерна и крахмалы. Организм быстро их перерабатывает, что влияет на уровень сахара и инсулина, а это может привести к набору веса и болезням.  * Отсутствует прямая связь: крупные исследования (Nurses’...

Низкокалорийные подсластители (НКП) делают продукты сладкими, но не содержат калорий. Их добавляют в:  • напитки • йогурты • конфеты  • выпечку Но насколько они безопасны? Исследования показывают, что НКП могут: • Вызывать зависимость от сладкого, заставляя нас переедать. • Влиять на аппетит и вес, возможно, нарушая чувство насыщения и изменяя микрофлору кишечника • Не полностью удовлетворять желание естественной сладости. Важно помнить: НКП не являются волшебной палочкой для похудения. Они могут быть временным решением, но не долгосрочной стратегией для здоровья...

Последние исследования в журнале Advances in Nutrition выявили удручающую правду: ультрапереработанные продукты не только не приносят пользы, но и представляют серьезную угрозу для вашего здоровья.  • газированные напитки • упакованные закуски • сладкие завтраки, печенье • обработанное мясо, а также готовые замороженные блюда  относятся к категории ультрапереработанных продуктов.  Кроме того, многие потребители могут не знать, что ароматизированные йогурты, продукты с низким содержанием калорий...

• Ккал: 950 • Белки: 120 гр • Способ приготовления: духовка • Время: 40 мин ТЕСТО Для теста я использовал: - творог 200 гр (в моем случае обезжиренный) - яйцо куриное 2 шт - разрыхлитель 0.5 чайно ложки  - мука 30 гр (у меня овсяная) Творог я использую рассыпчатый, поэтому изначально вилкой измельчил, добавил разрыхлитель, муку и яйца, все тщательно помешал.  Готовое тесто выложил на противень с бумагой для запекания Не забудьте смазать маслом, чтобы не пригорело! (я использую оливковое) Духовку на 180 градусов и на 10-15 минут, чтобы схватилось...

- очевидно одна из самых актуальных тем на сегодня Начнем с того, что тренеру, пропагандисту здорового образа жизни, так же хочется сладенького, мучного, чем-то побаловать себя, поднять настроение.  Все дело в том, что сахар является простым углеводом, быстрым. Наша нервная система питается исключительно глюкозой (простым углеводом). Она не умеет, как мышцы, потреблять жиры и белки, если не хватает углеводов. И именно сахар является самым простым и доступным путем к покрытию потребности в глюкозе...