Питание будущей мамы: от А до Я

Вот и тест показал две заветные полоски, а вместе с ними в жизнь приходят миллионы вопросов. Один из самых волнующих — вес. «Сколько можно набрать?», «Все ли идет по плану?», «Как не набрать лишнего?». Знакомо? Давайте разберемся без страшилок и запугиваний. Набор веса при беременности — это не только естественно, но и необходимо для здоровья вашего малыша. Главное — понимать, какая норма прибавки веса при беременности и как держать этот процесс под контролем. Раздел 1: Из чего складывается вес?...

Беременность — это не только радостное ожидание, но и большая работа для организма. Объем крови увеличивается почти на 50%, и чтобы обеспечить малыша достаточным количеством кислорода, нужно много железа. Именно этот элемент — ключевой «строитель» гемоглобина. Если его не хватает, развивается анемия — состояние, с которым сталкивается почти каждая вторая будущая мама. Давайте разберемся, как с помощью вкусной и правильной еды включить в свой рацион продукты, богатые железом для беременных, и избежать проблем...

В ожидании малыша кажется, что все вокруг твердят: «Ешь витамины!». Но среди этого многообразия есть настоящий строительный супергерой — кальций. Он не просто нужен, он жизненно необходим и для мамы, и для растущего малыша. Но что будет, если его не хватит? И главное — как включить в свой рацион продукты с кальцием для беременных так, чтобы это было вкусно и полезно? Давайте разбираться вместе! Раздел 1: Почему кальций — главный защитник двоих? Многие думают, что кальций нужен только для зубов и косточек малыша...

Первый триместр — самое таинственное и одновременно самое сложное время беременности. Ещё нет животика, окружающие могут ничего не замечать, а внутри вас уже бурлит новая жизнь... и, кажется, всё, что вы недавно съели. Токсикоз становится нежданным спутником многих будущих мам. В это время мысль о еде может вызывать отвращение, но именно сейчас правильное питание на ранних сроках критически важно для вашего малыша. Давайте разберемся, как помочь себе и обеспечить ребенка всем необходимым, даже когда кажется, что ничего в рот не лезет...

Беременность — удивительное время, когда кажется, что весь мир переворачивается с ног на голову. И особенно это касается еды! То, что еще вчера было любимым лакомством, сегодня может вызывать стойкое отвращение. А еще со всех сторон сыплются советы: «ешь за двоих», «не поднимай бровь, а то ребенок волосатым будет» и, конечно, бесконечные «нельзя». Давайте отделим мифы от реальности и разберемся с самым важным — что действительно нельзя есть при беременности. Этот список — не запугивание, а забота о самом ценном — о здоровье вашего малыша...