Социальная тревожность (социофобия)

Каждый из нас сталкивался с моментами, когда даже самое простое действие, например, заказ кофе в кафе, вызывает чувство неловкости или тревоги. Возможно, вам кажется, что все внимательно наблюдают за вами, оценивают ваши манеры или вы боитесь сделать что-то не так. Эти чувства могут показаться незначительными, но на деле они отражают более глубокие психологические установки, связанные с социальной тревожностью и страхом быть осуждённым. В этой статье мы разберем возможные причины такого дискомфорта и предложим практические способы справиться с ним...

В общественных местах многие сталкиваются с ощущением, что все взгляды направлены на них. Это может быть не просто неловкость, а настоящий источник тревожности, который мешает чувствовать себя комфортно в общении. Если вам кажется, что каждый взгляд оценивает вас, время разобраться, откуда берётся этот страх и какие шаги можно предпринять, чтобы снизить напряжение в общении. 1. Внутренний критик Часто причина кроется в наших внутренних установках. С самого детства нас могли научить, что ошибки — это не допустимо, а каждое действие требует идеальности...

В жизни каждого из нас бывают моменты, когда кажется, что мы не вписываемся в общую картину. Вы приходите в новую компанию, встречаетесь с коллегами или даже проводите время с близкими людьми, а внутри остается ощущение, будто вы чужды этому миру. Такое чувство «не в своей тарелке» может возникать по разным причинам и часто сопровождается тревогой, неуверенностью и чувством изоляции. Давайте разберемся, что стоит за этим ощущением и как можно научиться справляться с ним. 1. Внутренний критик и самокритика Часто...