Бег

Среда, снова бег и бассейн. Все-таки трейл после дня тяжелых приседаний - это довольно жёстко. И тем не менее, темп держится в худо-бедно приличествующих для этой дистанции значениях. *** Ночи стоят уже по-осеннему прохладные, и это чувствуется даже с учётом физической активности. Вообще, общее правило состоит в том, что одежда для бега подбирается таким образом, как будто бы температура воздуха была бы градусов на 10 выше, нежели на самом деле - и тут я полностью соглашусь с тем, что немного озябнуть гораздо лучше, нежели страдать из-за черезчур тёплой одежды. Лёгкая прохлада бодрит и поощряет тело к активному движению, в то время как обратная ситуация тормозит ЦНС во избежание перегрева организма. На ту же чашу весов идет то, что тёплая одежда может в той или иной степени стеснять движения - так что при нынешних утренних +10 тёплую кофту ещё вполне можно оставить дома, шорты и футболка - самое то. Опять же, все в разумных пределах: я не призываю никого бегать зимой по улице в шортах - ни в коем случае не следует допускать откровенного переохлаждения, занемевших конечностей и прочих радостей холодного времени года, особенно, если и то, и другое для вас в новинку. Бег - это стресс, низкие температуры - тоже стресс, и их совокупное воздействие не должно превышать той степени, после которой вы могли бы сравнительно легко восстановиться. Побегали, отдохнули, избыточно восстановились - и вы готовы к тому, чтобы пережить чуть больший дискомфорт. Всё ровно так же, как с мышечной гипертрофией, количеством блинов на штанге или развитием выносливости в том же беге. *** Результаты пробежки от 200824: Дистанция: 15,01 км Время: 1:36:43 Ср. скорость: 9,28 км/ч

А теперь про веселое. А именно - бег по грязи, мокрому песку и корягам. Для тех, кто по-настоящему любит бег, небольшой ливень, прошедший накануне, не является принципиальной препятствием для того, чтобы выйти на запланированную пробежку - даже, если результирующая картина в значительной степени напоминает поросячьи бега. Хорошая новость состоит в том, что после хорошей пробежки вам, скорее всего, так или иначе пришлось бы отправить спортивную форму в стирку, так что пара брызг не составит большой проблемы - да и, справедливости ради, даже при беге по очень пересеченному маршруту все загрязнения сосредотачиваются на уровне икр. Вероятность поскользнуться на луже грязи или мокрой коряге... ну, не выше, чем вероятность поскользнуться на коряге вообще. Это не исключает необходимости смотреть под ноги и следить за своими шнурками, но, исходя из своего опыта могу сказать, что больших рисков в этом не вижу. Тем не менее, скорее всего, вы будете бежать медленнее - в первую очередь, это связано с тем, что мокрая земля и, в особенности, песок обеспечивают большее сопротивление, заставляя вас совершать большее усилие при каждом шаге. Во-вторых, периодические вам прийдется оббегать всякие неожиданные препятствия вроде разлившихся во всю ширину тропинки луж, а то и поваленных деревьев. В таких случаях, я по-прежнему стараюсь продолжать темп в рамках приличествующих значений, однако, без излишнего фанатизма. Относитесь к этому как к вело- или гребной тренажеру с максимальным сопротивлением. Влажность воздуха. Лично мне не доводилось слышать о том, чтобы кто-то был принципиально чувствителен к этому параметру, однако, исходя из того, что мой фитнес-трекер зачем-то отлеживает и его, следует заподозрить, что, видимо, для кого-то и это может быть существенным. Теоретически, чем больше воды содержится в воздухе, тем меньше в нем оказывается кислорода - однако, коль скоро речь не идет об экстремальном тропическом климате, едва ли это будет той вещью, которой следовало бы забивать себе голову - напротив, вдыхая умеренно-влажный воздух, вы замедляете скорость обезвоживания организма [вместе с дыханием]. На обычных пробежках-то, в отличие от соревнований, пунктов освежения не предусмотрено... P.S. При прочих равных, бежалось сегодня на редкость хорошо и легко - имелись даже мысли о том, чтобы завернуть на еще один круг, однако, мысль о предстоящих велосипеде и бассейне несколько поумерила мой пыл. P.P.S. Прибыла очередная восхитительная дачная посылка. Много овощей и зелени - залог здоровья, силы и выносливости P.P.P.S. Даже в разгар летнего сезона цены на малину бессовестно высоки, однако, надо же побаловать себя хотя бы раз... Тем более, что повод имелся. Сегодня день Рождения у моего отца - человека, привившего мне любовь к спорту и способность упрямо идти по пути к поставленной цели, так что празднуем. *** Уже предпоследняя #воскреснаяпробежка этого августа: Расстояние: 15,13 км Время: 1:37:09 Средняя скорость: 9,38