Про физическую активность

🔴 Одна из основ лечения болезней сердца и сосудов - регулярная физическая нагрузка. 🟢 Ни одна самая большая, дорогая и зелёная таблетка не сработает в полную силу, если лежать на диване🛋 😌 Опять же эта нагрузка в идеале должна быть в удовольствие. И иногда сложно найти занятие, которое бы радовало...

Закончу цикл про физическую нагрузку маленькой заметкой. Официальные документы о физической нагрузке, часть 1 Официальные документы о физической нагрузке, часть 2 Как 20 лет бегать от инфаркта Про матрас или Когда кардиолог говорит "ААА" Ногами - топ-топ! Сидит передо мной пациент с двумя инфарктами и одним инсультом в анамнезе. Причем второй инфаркт меньше месяца назад. Интересуюсь: - Что-то беспокоит? - Вы знаете, когда я делаю вот так *делает характерный для каратистов жест КИИИИЙЙЯЯЯ, задирая ногу выше уровня головы* я вижу у себя на лодыжке небольшой отёк...

Продолжу длинный пост про пользу физической нагрузки на основе Европейских рекомендаций по профилактике сердечно-сосудистых заболеваний в клинической практике. 🔴 «Следует сокращать время, затрачиваемое на сидячий образ жизни, путем активных прогулок и путешествий (велоспорт или ходьба)…» 💨 Ногами – топ-топ! 🔴 «…делать перерывы при необходимости длительной сидячей работы и сокращать время, проведенное перед экраном телевизора» 💨 «Не читайте до обеда советских газет!» (с) Полезно для здоровья и...

В тему неоспоримой пользы физической нагрузки. И все ж таки лечения — когда надо. На приёме пациент. Я (как и многие доктора, наверное) с порога вижу примерный диагноз. Смотрю — здесь распространенный атеросклероз (бляшки в сосудах), и повышенное давление. Но всё это в начале развития, сейчас немного подправлю — и будет хорошо. Беседую, не заглядывая пока в обследования (ЭКГ и ЭхоКГ). Давление повышается больше 10 лет, аж до 210/100. Более того, пациент перенес инфаркт 20 лет назад. Недельку полежал дома, к врачам не ходил...

Посмотрим, что про физическую нагрузку говорят официальные документы. В частности, Европейские рекомендации по профилактике сердечно-сосудистых заболеваний в клинической практике. https://scardio.ru/content/Guidelines/2462-6169-1-SM.pdf «Физическая активность рекомендуется здоровым мужчинам и женщинам всех возрастов в количестве не менее 150 минут в неделю (умеренная нагрузка) или не менее 75 минут в неделю (интенсивная нагрузка) либо их комбинация с эквивалентной нагрузкой». Рекомендована – всем, в независимости от возраста...