Упражнения для улучшения памяти

Рекомендуется проводить перед сном, чтобы улучшить память и вспомнить весь прошедший день. Задача состоит в том, чтобы пройти в уме весь день в обратном порядке, вспоминая все детали: где были, с кем общались, что видели, какие эмоции испытывали. Постепенно увеличивайте время, отводимое на это упражнение, так как ваша память будет становиться более отчетливой Если вы привыкли писать правой рукой, то попробуйте переместить ручку в левую и напишите несколько слов. Также можете попробовать нарисовать простой рисунок, используя либо нерабочую руку, либо обе руки одновременно...

1. Первая проба — это методика «Таблицы Шульте». Шульте-тест, предложенный советским психологом Шульте, представляет собой эффективное упражнение для тренировки памяти и внимания. Основанная на способности мозга быстро анализировать информацию, эта методика предлагает набор чисел (от 1 до 25 в предложенных пяти таблицах), которые необходимо запомнить, а затем перемешать и восстановить их первоначальный порядок6. Для успешного выполнения этого задания требуется активизировать внимание, концентрацию и память...

1. Первый — «Визуальный диапазон цифр»5. Человеку показывают различные цифры (от 1 до 9) с определенными скоростью и интервалом в течение небольшого промежутка времени. После этого участникам данного упражнения нужно нажать клавиши на цифровой клавиатуре в том порядке, в котором появлялись цифры. Это задание идентично визуальному заданию с цифрами, за исключением того, что стимулами являются цифры, произносимые закадровым голосом. Это может добавить элемент аудиального восприятия и помочь улучшить слухоречевую память...