Отжимания

Занимаешься кулачкой, укрепляй кисти и пальцы, пробуй !!! Отжимания на пальцах — один из самых сложных видов отжиманий. В отличие от классических отжиманий, основная нагрузка идёт на мышцы кистей, пальцев и предплечий. Некоторые преимущества отжиманий на пальцах: • развивают хват, что позволяет работать с большими весами в зале; • укрепляют связки и мышцы кистей; • тренируют баланс и равновесие. Техника выполнения: 1. Принять исходное положение для классических отжиманий. 2. Попеременно поставить каждую руку на пальцы, но только на крайние фаланги. 3. На вдохе согнуть локти и опуститься вниз. 4. На выдохе выпрямить локти, сохраняя положение кистей неизменными. Для новичков упражнение может быть травмоопасным, поэтому сначала рекомендуется просто стоять на пальцах без выполнения отжиманий (3–10 секунд). Важно учитывать, что отжимания на пальцах не подходят людям с болезнями суставов. Также неподготовленные связки и мышцы пальцев и кистей могут травмироваться.

Всем привет! На связи спортсмен из Жостово Никита Гончаров. Поздравляю всех с майскими праздниками с великим днем победы 1945 и желаю всем мирного неба над головой, здоровья и занимайтесь спортом. Ура! Сегодня у меня день жима, поехали! #мотивация #спорт #тренировка #брусья #бодибилдинг #жостово #воркаут #отжимания #фитнес Быть в хорошей Форме в 20 лет не впечатляет! На твоей стороне время энергия и гормоны. А вот быть в Хорошей форме В 40 плюс, это статус. Это огромный статус!!! Это показывает, Что ты умеешь Совмещать много дел и при этом отдавать приоритет своему телу и здоровью.