Делать упражнения в отказ или нет?
Вопрос интересный, но рассмотреть его можно с разных сторон: 1) Многоповторка (от 10-12 повторений в подходе, с весом 25%-50% от ПМ). В этом случае отказ может ощущать как сильное жжение, то есть мышцы ещё могут сделать несколько повторов, но болевые ощущения настолько интенсивные, что вынуждены прекратить упражнение. В случае многоповторки при жжении можно сказать, что мышцы "забиваются" из-за обилия молочной кислоты. Боль ощущается, но назвать это полноценным отказным я бы не смог. Такие упражнения направлены на увеличение выносливости мышц...