Я бросил курить

За 40 дней я выпустил 18 публикаций на эту страницу. 1 публикация за 2 дня - это отличный темп для меня. Я думал, что на 5 публикации у меня закончится мотивация и я забью на все это (как частенько было до этого с любым делом), но я до сих продолжаю писать. Для того, чтобы мои статьи алгоритмы Дзена начали показывать пользователям необходимо было набрать 10 подписчиков. Признаю, Дзен предлагает поделиться ссылкой на канал, разослав её своим друзьям и родственникам. Однако я пока не хочу, чтобы...

Что же, 35 дней. Сегодня я был очень рад, потому что осознал, что потерял счёт времени. Чтобы написать название этой статьи, мне пришлось заглянуть в календарь и посчитать, сколько дней прошло с тех пор, как я в последний раз покурил. Я почти перестал думать о сигаретах. Тем не менее, я продолжаю ходить в курилку вместе с коллегами, чтобы поболтать о том о сем. Все уже привыкли к тому, что я не курю, и никто не предлагает мне присоединиться. Я стал равнодушен к сигаретам и к их дыму, который летит мне в лицо...

Заканчивается месяц, как я отказался от вредной привычки употребления никотина. Порой сталкиваюсь с ситуациями или местами-триггерами, которые вспыхивают в памяти и появляется невыносимое желание покурить, например, садясь в машину или встречая закат на набережной. Это мои триггеры, у вас они могут быть другими, причем это не обязательно должно быть место, также это может быть и человек. При этом, это желание, при всей невыносимости и желанности, очень мимолетное, достаточно собраться и пару раз глубоко вздохнуть, после чего "отпускает"...

Такое ощущение, что после 14 дней любая другая дата до полугода и года будет звучать отстойно. Так и есть... Но ничего страшного, мы же тут не за датами и не за рекордами. 18 дней - полет отличный. С каждым последующим днем мое здоровье становится лучше, особенно если подкреплять отказ от зависимости занятием физкультурой. Стараюсь на работе не использовать лифты, дома отжиматься и пить много воды, и по возможности нахаживать в день более 10.000 шагов, совмещая все это с правильным питанием. Дыхание...

Скажу вам честно, порой все еще возникает ненавязчивое желание покурить. Это чувство появляется, когда проходишь мимо курилки или при нахождении рядом с курильщиком, но при небольшом самоконтроле и воспоминании о том, что я теперь свободный от зависимости человек, это чувство пропадает и я больше об этом не вспоминаю. На состояние 14ого дня я заметил за собой такую тенденцию, что изо дня в день промежуток времени, когда я думаю о сигарете, становится короче. Если в первые дни такие мысли меня посещали раз в час, то сейчас раз в день...

Сегодня я расскажу вам про свой опыт отвыкания от вредной привычки употребления никотина. Сразу скажу, что я не отношусь к медицине и к психологии, поэтому мои, скажем так, советы и рекомендации не обязательны к исполнению и каждый решает какой метод подходит лучше для себя сам. По данным Росстат, в России в 2023 году доля курильщиков составляет 18.7%, при этом в 2019 она составляла 24.2%. Можно заметить падение на 22%, за 4 года, что уже не может не радовать. Остается лишь только надеется на то,...