Как улучшить свою форму

Про углеводный приём (крупы и яйца). Начало тут: Предыдущая статья тут: Про белково-овощной приём писала в предыдущей статье, если будут какие вопросы, подписывайтесь и пишите в комментариях, я создам дополнительную статью и всё там отвечу и распишу. Теперь про чередование белок и углей, так мы в семье называем эти приёмы пищи))) Углеводный приём состоит из каши, я варю на воде, рис например только в мультиварке, 1:3, очень вкусно получается, первый утренний углеводный идёт со сливочным маслом (82,5%), остальные какие будут уже без добавления масла...

Продолжаю писать про питание. Начало тут: Предыдущая статья тут: Сейчас хочу пояснить про белковый с овощами приём пищи. В него входит мясо, птица или рыба, птица без кожи - вообще кожу не в коем случае не ешьте, всегда снимайте и выкидывайте, она очень вредная. Понимаю, хрустящая корочка на жареной курице вещь вкусная, но не стоит, Вашему же организму легче будет жить. Овощи любые, я очень люблю пекинскую капусту. Сегодня у меня котлеты из телячьего фарша (состав котлет: собственно сам фарш, яйцо,...

Всем здравствуйте! Как и писала в первой части, сегодня я взвешиваюсь с утра и расписываю план питания. Вес 51,5 кг. Начало тут: С питанием всё просто - не люблю усложнять ничего. С утра флэт уайт, кофе пью только утром, один раз в день, далее несколько приемов еды, чередуя белки/овощи с крупы/яйца. Один прием фруктовый. Один прием кисломолочный. Всё, что содержит сахар, мучное, жирное/соленое/копченое исключить одну неделю. Потом организм привыкнет, и это всё вредное не будет хотеться. Вообще,...

Начинаю худеть с завтрашнего дня - сколько раз мы слышали и говорили себе эту фразу… Хочу поделиться своей историей и знаниями и замотивировать себя и Вас в улучшении своей физической формы и красоты. Мне 40 лет, замужем, трое детей. Мой рост 163 см, вес около 52 кг. Кто-то может сказать, что всё нормально , но я всю взрослую жизнь была с весом 47-48 кг. Сейчас хочу достичь 49 кг, всё таки 52 этого многовато именно для меня. Купила годовой абонемент в спортзал и стараюсь ездить минимум два раза в неделю , а в идеале 3-4 раза в неделю надо...