Стресс, хроническая усталость, тревога.

Негативные мысли приводят к негативным эмоциям и плохому самочувствию. Если на вас "нахлынули" чувства, то подумайте о событиях, предшествовавших этому, вспомните как вы восприняли и объяснили данное событие. Эти вопросы помогут вам оценить мысли по поводу любого события, произошедшего в вашей жизни: ✅ Какое значение имеет для меня это событие? ✅ Чего я опасаюсь в связи с тем, что произошло? ✅ Какие могут быть последствия? ✅ Что это для меня значит? Вспомните первые свои мысли, когда вы узнали о событии. Таким образом, вы научитесь осознавать взаимосвязь событий вашей жизни, мыслей и чувств. Пишите в комментариях свои размышления.

Осознаете ли вы свои негативные чувства? Часто человек стремится подавить, отвергнуть, избежать осознавание неприятных чувств. Что же с ним происходит на уровне тела? Человек осознает свое плохое самочувствие, но не может сказать, что вызвало дискомфорт, ему тяжело выразить то, что происходит. 1 шаг, что необходимо сделать. Обратить внимание на такие симптомы: Мышечное напряжение. Характер дыхания (глубокое, поверхностное, быстрое или медленное). Чувство тяжести в грудной клетке (тяжело дышать). Головокружение. Осанка (плечи расправленные или зажатые, позвоночник ровный или согнутый). Дискомфорт в любой части тела. Тошнота. Ком в горле. Шаг 2. Практикуйте это упражнение каждый день в течение месяца, и вы начнете понимать собственные чувства. Настройтесь на ощущения тела и найдите нужные слова, которые помогут вам понять, когда возникают симптомы. Потребуется всего 5 минут.