Скандинавская/северная ходьба

Речь, в первую очередь, о скандинавской ходьбе и главными расходниками здесь будут насадки на палки. Обычно палки приходят с двумя видами насадок Возможны и другие варианты, но чаще всего такие. Причем вторые лучше вообще новичкам не использовать, на них очень сложно освоить именно правильную технику ходьбы. Почему башмачки - это обязательная опция, особенно если вы не просто палки выгуливаете, а действительно тренировки тренируете. Они, так же как и карбон в составе палок, дают лучшую амортизацию на руки и плечевой пояс...

Или пост прописных истин. В жару тренироваться нельзя Вот так категорично. Почему? Если вы только встали на путь тренировок, то даже простая прогулка по улице при высокой температуре воздуха вызовет учащение сердцебиения и далее будет зависеть от имеющейся выносливости. Если с выносливостью плохо, то есть риск улететь за лактатный порог. Кстати, краткий курс биохимии мышечной деятельности написать?...

Сегодня будет довольно коротко. Какие бонусы мы получаем от кардио? Стройнеем и худеем. Между мной образца 4-летней давности и сегодняшней - разница 14 кг. Вот тут можно посмотреть фото из серии было-стало https://dzen.ru/a/ZEpOsmvfazETtwOK, не хочу повторяться. Второй прекрасный бонус - непробиваемая нервная система. Нет, особо талантливые конечно пробьют и достанут, но стараться придется долго и упорно. Как человеку эмоциональному, смотреть на то, как пытаются так или иначе пробить личные границы и доковыряться, иной раз очень забавно...

Дисклеймер. Статья предназначена только для физически здоровых, но совершенно нетренированных людей! Если у вас имеется заболевание (любое) - необходима консультация специалиста (врача!). Автор не несет ответственности за то, что вы с собой попытаетесь сотворить, не подходя критически к тут написанному. Как вообще понять, что пора взять себя в руки и начинать что-то делать в плане физической активности? Особенно, когда вы в жизни ничего подобного не делали. К слову, автор пришла к физухе именно...

Ну что же, обещанная статья про палки. Давайте начнем с того, что не является палками для скандинавской ходьбы. Это лыжные палки и нечто, продающееся под названием "палки для скандинавской ходьбы" в крупных спортивный магазинах, фикспрайсах и Ашанах, а именно вот такое В том числе и из-за этого Итак, первое, на что мы обращаем внимание при выборе палок - это магазин. Это должен быть или специализированный (у них, кажется, у всех есть доставка) или их же представительство на маркетплейсах типа Озон и WB...

Вопрос, в принципе, логичный. Можно же просто пойти. Вот тут - https://dzen.ru/media/id/63c74f83148bfe37295ed1fb/pro-zdorovuiu-hodbu-chast-pervaia-anatomicheskobiomehanicheskaia-648a77bbcdc3c01bcce7e569, когда мы обсуждали здоровую ходьбу, то говорили о том, что в ходьбе включается до 45% мускулытуры То же самое касается и других кардио - бега и велосипеда. Скандинавка же включает 90%. Так для чего же нужны палки? Первое - мы сбрасываем на руки, точнее на плечевой пояс, то есть мышцы лопатки, от 10 до 30% веса собственного тела...