Полезные рецепты

Я очень люблю готовить! И с радостью делюсь с Вами проверенными ПП-рецептами!

подборка · 8 материалов

2 года назад

Делюсь с Вами бомбической идеей полезного завтрака (или перекуса)! Встречайте, 🍓 ОВСЯНО-ТРАЙФЛ С КЛУБНИКОЙ! 🍓 Ингредиенты (примерно на 2 порции): Для коржа: 🔹Овсяная мука 2-3 ст.л. 🔹Яйцо 1 шт. 🔹Банан 1 шт. 🔹Геркулес 1 ст.л. 🔹Молоко 2 ст.л. 🔹Разрыхлитель ½ ч.л. 🔹Подсластитель по желанию Для крема: 🔹Творог 100 гр. 🔹Йогурт без добавок 200 мл 🔹Желатин или агар-агар 🔹Подсластитель по желанию Для начинки: 🔹Пригоршня клубники (либо другие фрукты/ягоды) Способ приготовления: 1. Геркулес залить молоком и дать немного набухнуть; 2...

Елена || твой душевный нутрициолог

2 года назад

Идеи ПП-десертов. Рецепт овсяного печенья

Полезные десерты заказывали? Делюсь с Вами своими любимыми! Баловать себя вкусненьким можно без вреда для фигуры! 🍪 КАК ПРИГОТОВИТЬ ПП-ОВСЯНОЕ ПЕЧЕНЬЕ 🍪 Ингредиенты: 🔹Овсяная мука 50 гр 🔹Геркулес 50 гр. 🔹Разрыхлитель ½ ч.л. 🔹Яйца 3 шт 🔹Сухофрукты и орехи 50 гр 🔹Пряности (корица, мускат), какао по вкусу Способ приготовления: 1. Сухофрукты (у меня изюм) и орехи (у меня грецкие) промойте, обсушите и нарежьте при необходимости. Также можно использовать другой вариант начинки, для этого растолките банан вилкой; 2...

Елена || твой душевный нутрициолог

2 года назад

Худеем вкусно. Идеи для ПП-обеда и ужина.

В последнее время мне часто задают вопрос: «Что можно взять с собой на обед?». Особенно актуальна эта тема для тех, кто часто обедает вне дома, а ближайшие ресторанчики не блещут разнообразием полезных блюд. Поэтому делюсь с Вами вот такой идеей, которая в последние годы приобрела большую популярность. Блюдо, о котором сейчас пойдет речь, называется «Боул», что в переводе с английского означает «глубокая миска» или «чаша». История этого блюда берет начало в странах Востока, где распространена религия Буддизм...

Елена || твой душевный нутрициолог

2 года назад

РЕЦЕПТ КАРНЕ С ФАСОЛЬЮ И ПЕРЦЕМ

Этот рецепт сообразился у меня однажды чисто случайно. На скорую руку решила потушить фарш и добавила к нему всё, что подвернулось под руку: остатки вчерашней вареной фасоли, лук и болгарский перец. Получилось довольно вкусно, муж даже попросил записать и готовить почаще. Чуть позже я прочитала рецепт блюда мексиканской кухни под названием "Сhili con carne", что переводится как "чили с мясом". Мой рецепт отличается от традиционного мексиканского, по сути, только отсутствием острого перца чили. И...

Елена || твой душевный нутрициолог

2 года назад

5 ИДЕЙ ПОЛЕЗНЫХ ПЕРЕКУСОВ

Елена || твой душевный нутрициолог

2 года назад

САЛАТ «РАДУЖНЫЙ» Хочу поделиться с Вами рецептом, который станет отличным вариантом ужина! ИНГРЕДИНТЫ (на 4 порции) - Зеленый перец 1 шт. - Оранжевый перец 1 шт. - Виноградные помидоры 10-15 шт. - Красный лук 1 луковица - Яйца 4 шт. - Филе куриной грудки 2 шт. (350-400 гр) - Листья салата по желанию - Нерафинированное растительное масло 4 ст. л. - Соль, специи по вкусу СПОСОБ ПРИГОТОВЛЕНИЯ: 1. Яйца отварить вкрутую и раскрошить вилкой; 2. Куриное филе отварить в подсоленной воде, нарезать кубиками; 3. Овощи помыть, нарезать; 4. Выложить все ингредиенты в салатник (можно выложить в виде радуги, как на картинке, а можно просто перемешать); 5. Полить растительным маслом, добавить соль и специи. Готово! Приятного аппетита!