«Разморозь себя»

Иногда достаточно просто сесть в тишине и услышать, кто говорит внутри тебя. И нередко первым голосом окажется не поддержка, не забота, а критик. «Ты опять всё сделал не так» «Ты недостаточно стараешься» «С другими это бы не случилось» ⠀ Этот голос часто звучит сурово, хлёстко, как будто он знает, как «правильно». Но на самом деле… он просто повторяет старые сценарии, которые однажды помогли выжить. Не полюбить, не раскрыться — а именно выжить. ⠀ Он почти всегда родом из детства. Из той части жизни,...

Контроль часто кажется спасением. Когда жизнь непредсказуема, отношения шаткие, а внутри живёт тревога, мы хватаемся за контроль как за спасательный круг. ⠀ Пытаемся всё предусмотреть. Всё удержать. Всё обезопасить. Но это не делает нас спокойнее. Наоборот — зажимает сильнее. ⠀ Контроль — это не про безопасность. Это про страх. ⠀ Страх, что если я отпущу — всё развалится. Меня отвергнут. Я останусь один. ⠀ За ней часто стоят старые эмоциональные переживания: ⠀ И вот — мы вырастаем, становимся сильными и умными...

Ты читаешь это, возможно, уставший. Слишком много событий, мыслей, решений. И, может быть, ты тоже однажды слышал или говорил фразу: «Я просто отстаиваю свои границы». Или: «Я не обязан ничего объяснять. Это мой путь». ⠀ Сегодня мы поговорим о том, когда саморазвитие теряет душу. О том, как легко перепутать силу с черствостью, границы — с обороной, а осознанность — с холодом. ⸻ ⠀ Личный рост стал почти новой религией. Мы читаем, медитируем, ходим на терапии, расстановки, ретриты. Мы ищем «себя настоящего», изучаем теневые архетипы, и каждый день стремимся «вырасти»...

Иногда понедельник заканчивается не списком достижений, а чувством вины за то, что снова «не успел», «не сделал», «не дотянул». ㅤㅤ Именно в такие вечера особенно важно одно: остановиться и вернуться к себе. Без претензий. Без критики. Без насилия. Просто быть рядом с собой. Такими, какие мы есть — живыми, чувствующими, несовершенными. ⸻ ㅤ Принятие — не про одобрение всего подряд. Это про то, чтобы увидеть себя честно и остаться рядом, не отворачиваясь. ㅤ В психотерапии это называется контейнированием:...

Ты когда-нибудь ловил(а) себя на том, что живёшь как будто мимо себя? Вроде бы всё нормально: работа, отношения, дела, — но где-то глубоко внутри звенит глухое «меня тут нет». ⠀ Это не философия и не метафора. Это оторванность от тела. А значит — от жизни. ⸻ ⠀ В детстве мы чувствовали всё. Хотели — кричали. Пугались — прятались. Радовались — прыгали до потолка. Мы были в теле. Мы были живыми. ⠀ А потом научились сдерживаться. Замолкать. Сжиматься. Перестали замечать голод, усталость, тревогу. Перестали «слышать себя», потому что слишком долго слушали других...

Есть моменты, когда всё начинается заново. Но это не всегда большие события: переезд, новая работа или долгожданный отпуск. ㅤ На самом деле, наша жизнь меняется гораздо тише. Там, где никто не аплодирует. Там, где просто начинает светать. ㅤ Каждое утро — это возможность. Каждая минута — это новая точка выбора. ㅤ ㅤ Утренние часы несут в себе удивительную силу. Пока день ещё не раскрутился в привычной спешке, пока заботы и новости не заполнили сознание — у нас есть шанс задать направление. ㅤ Именно в эти минуты мы можем: • Остановиться и почувствовать себя...