Йога

Основные дыхательные практики: Есть еще охлаждающие, но о них мы поговорим попозже. Если у вас есть время, то уделите дыханию 1 час, начиная от простейшего - очищения дыхательных путей от слизи (попеременное Капалабхати), потом очищающая - Анулома- Вилома или Нади Сотхана, для очищения нашего физического, психического и энергетического тела, затем огненное - Капалабхати, что бы разжечь огонь пищеварения, огонь зрения и огонь истинного Знания (зрения). И заканчиваем психическим дыханием - Уджайи, которое компенсирует быстрый темп огненного дыхания...

Капалабхати - очищение передней поверхности мозга. Капал - череп или передняя область головы, Бхати- сияние или интенсивное очищение. Огненное или разогревающее дыхание. Техника выполнения: Польза:...

Наша жизнь невозможна без дыхания. Йога также не работает без дыхания. Мы следуем от простого к сложно у и вот представляю вам Огненную технику, или разогревающее дыхание. Наши легкие день за днем сталкиваются с серьезными испытаниями. Мы вдыхаем не только кислород, но и различные вредные вещества (углекислый газ, пыль). Разум также подвергается агрессивному воздействию извне, что влияет на психику и нервную систему. Тем самым формируется множество психических, эмоциональных и ментальных барьеров...

А сегодня поговорим о таком дыхании, как Уджайи. Оно относится к психическому дыханию. Психическое дыхание успокаивает. Уджайи - Победоносное или Храпящие дыхание. Техника выполнения Создавать звуковую вибрацию на вдохе в верхней части горла, на выдохе - в нижней, сохраняя внимание на вибрации и храпящем звуке. ВАЖНО!!! Дышать только через нос. На базовом уровне звук напоминает храп, на продвинутом - шум движущегося потока воды. Без задержек, пропорция 1:1, где вдох равен выдоху...

Уддияна бандха - брюшной замок Во время практики бандхи физическое внимание сохраняется на животе ( он втягивается вовнутрь и подтягивается вверх), на создавшиеся давление на органы брюшной полости. Уддияна бандха соотносится с чакрами - Манипура, Анахата...

Энергетические замки (бандхи) - удержание, сжатие мышц определенных частей тела. В нашем теле существует множество каналов, через которые проходит жизненная сила, энергия, и замки призваны удерживать эту силу. В практике Хатхи - йоги существует три замка: 1. Джаландхара бандха - горловой замок; 2. Уддийяна бандха - брюшной замок; 3...