Мандала-Терапия

Это хорошее упражнение помогает успокоиться, прислушаться к себе, переосмыслить происходящее. Что происходит во время работы:  • Мелкие штриховые движения кисти снижают эмоциональное напряжение. • Любимые цветовые сочетания вызывают положительные эмоции и воспоминания. • Симметричный рисунок с четким центром дает ощущение баланса, гармонии. • Возвращение в детство, когда все было проще и понятней, помогает очистить эмоциональный фон, забыться на несколько часов...

Для этого упражнения подготовьте 5 листов бумаги, клей и цветные карандаши. Один лист сразу отложите в сторону, он вам понадобится позже. Теперь подумайте о 4 самых важных для вас сферах жизни (работа, семья, друзья и т.д.) и возьмите первый лист бумаги. На этом листе запишите название первой сферы жизни и приступайте к созданию мандалы. Мандала может быть любой формы (круг, квадрат, ромб), поэтому закройте глаза, сделайте вдох и выдох, а затем придайте ей изначальную форму. Далее займитесь ее наполнением, используйте цвета, к которым вы ощущаете особую тягу...

Подготовьте лист бумаги и цветные карандаши, мы будем рисовать мандалу. Загадайте ситуацию из жизни, и на краю листа запишите следующие вопросы:  По желанию вы можете дополнить список своими вопросами. Теперь сделайте вдох, затем выдох, и начните рисовать мандалу. Мандала может получиться любой формы (круглая, квадратная, треугольная и тд.). Внутри мандалы может быть любой узор любого цвета. Когда мандала будет готова, внимательно...

Слово развод даже звучит грозно, жизнь как-бы делится на до и после. В таком состоянии человек всегда чувствует себя обессиленным и подавленным, он выходит из своего ресурсного состояния, у него попеременно возникают чувства утраты, тоски, печали, горя, раздражения, злости и апатии.   Затем эти эмоции начинают влиять на его собственное тело, обостряется хроника, или появляются новые болезни.  Как же справиться с такими тяжелыми переживаниями? Их нужно прожить, выразить, тут просто необходима психологическая разрядка...