Эмоциональная устойчивость: техники и стратегии

🌀Зависимость как попытка восполнить нехватку ресурса Каждая зависимость — это не просто вредная привычка, а компенсация внутреннего дефицита. Люди привыкают к алкоголю, еде, гаджетам или токсичным отношениям, потому что они закрывают какую-то потребность. 🔍 Каких ресурсов может не хватать? 🔹 Эмоционального тепла. Зависимости часто возникают у тех, кто в детстве не получил достаточно заботы, признания, любви. 🔹 Безопасности. Если человек испытывает тревогу, страх или стресс, зависимость даёт иллюзию контроля и защиты. 🔹 Наполненности. Когда в жизни нет ярких эмоций, целей, творчества, зависимость становится способом «чувствовать себя живым». 🔹 Принятия себя. В основе многих зависимостей лежит низкая самооценка и чувство недостаточности. 🛠 Практика дня: что закрывает твоя зависимость? Выполни это упражнение: 📌 Закрой глаза, представь, что зависимость исчезла. 📌 Что ты чувствуешь? Какой потребности стало не хватать? 📌 Чем ещё можно её восполнить, кроме зависимости? Задача — не бороться с зависимостью, а найти ресурс, который её заменит. Это первый шаг к изменениям! 💡💬 Делись своими наблюдениями в комментариях! ⬇ #гипнотерапия #зависимости #ресурсы #осознанность #психология

🌀 Как зависимость управляет твоими мыслями и поведением Зависимость – это не просто действие, а запрограммированный сценарий, который включается автоматически. Она влияет на мысли, эмоции и решения, даже если человек этого не осознаёт. 🔍 Как зависимость программирует сознание? 🔹 Оправдания. «Я могу бросить в любой момент», «Это помогает мне расслабиться». 🔹 Иллюзия контроля. Человек думает, что управляет ситуацией, но на самом деле зависимость управляет им. 🔹 Замещение эмоций. Вместо того чтобы проживать страх, стресс или одиночество, человек выбирает привычное действие. 🔹 Привычный ритуал. Зависимость становится частью рутины: кофе с сигаретой, телефон перед сном, заедание стресса. 🔥 Что делать, чтобы выйти из этого сценария? 1️⃣ Осознавать триггеры. Когда и в каких ситуациях включается желание? 2️⃣ Менять привычную реакцию. Вместо автоматического действия – осознанный выбор (глубокий вдох, движение, переключение внимания). 3️⃣ Работать с убеждениями. Что ты говоришь себе, когда зависимость включается? Правда ли это? 🚀 Практика дня: В течение дня наблюдай за моментами, когда зависимость даёт о себе знать. Запиши: 📌 Что я почувствовал? 📌 О чём подумал? 📌 Как мог бы иначе с этим справиться? Когда осознаёшь, как работает программа, появляется возможность её переписать. Делись в комментариях своими наблюдениями! 💬⬇ #гипноз #зависимости #осознанность #психология #гипнотерапия