Спорт и здоровье 🤸

Друзья, привет!🙋🏻‍♀️ На связи Олеся Васильева🤸‍♀️(специалист силовых и функциональных тренировок с реабилитационным подходом, амбассадор бренда BeSelf, основательница студии Biopilates). Сегодня мы с вами поговорим о моем любимом направлении в фитнес-индустрии - Пилатесе и его истории возникновения. Давайте не будем затягивать и начнём🚀 Пилатес — система физических упражнений, разработанная Джозефом Пилатесом для реабилитации после травм. В детстве Джозеф был болен астмой, рахитом и ревматизмом, но благодаря железной воле со временем он победил болезни и превратился в юношу с идеальными пропорциями, а заодно и разработал собственную систему упражнений. Изначально он называл свой метод "контрологией", концепцией мысленного контроля над работой мышц. И сам автор говорил, что пилатес — это координация между телом, разумом и духом. Он рассматривал организм человека как целостную систему, детали которой должны безупречно взаимодействовать в совокупности. Фундаментальными принципами пилатеса являются: 1. Контроль, 2. Концентрация, 3. Центрирование, 4. Точность, 5. Дыхание, 6. Плавность. «Через 10 занятий вы почувствуете разницу, через 20 – увидите разницу, через 30 у вас будет совершенно новое тело», - говорил Джозеф Пилатес. ✅Почему нужно выбрать именно это направление? ⚡️ Эта система упражнений укрепляет мышцы спины, прорабатывает даже самые «глубокие» мышцы. ⚡️ Выравнивает осанку. ⚡️Помогает в реабилитации после травм. ⚡️Восстанавливаются функции дыхательной и сердечно-сосудистой системы. ⚡️После тренировки вы наладите контакт не только с телом, но и разумом. Тренировки по пилатесу подходят абсолютно всем: детям, взрослым, пожилым и даже людям с нулевой физической подготовкой. Важно отметить, что каждое упражнение одного из самых любимых современными девушками направлений фитнеса задействует наибольшее количество мышц. Жду вас на тренировке в своей студии “Biopilates”. 🤸‍♀️ В следующих материалах продолжим подробнее знакомиться с этим направлением фитнеса.

Стоит ли тренироваться в одежде, которая не «дышит», чтобы быстрее похудеть? Иногда для ускорения процесса похудения некоторые пытаются буквально "вытопить" или "выпарить" свои лишние килограммы, надевая на тренировки одежду, которая заставляет сильно потеть, а то и вовсе обматываются плёнками и не пьют во время занятий🙈. Но в результате можно получить нарушение процесса терморегуляции в организме, а за счет активной потери влаги происходит повышение вязкости крови и обезвоживание 🥵. Поскольку не известно, как отреагирует ваш организм, метод небезопасный, да ещё и очень временный, ведь он НЕ стимулирует процесс сжигания жира, а потерянная таким образом жидкость вскоре вернётся. О том, как происходит жиросжигание, и как его стимулировать, расскажем в отдельном материале. Профессиональные спортсмены по необходимости прибегают к "весогонке" или "сушке", во время которой они носят специальную одежду, позволяющую терять жидкость в больших количествах, посещают сауну, что действительно приводит к снижению массы тела за счет потери влаги 💦. Делается это для того, чтобы, например, попасть в нужную весовую категорию. Разумеется, этот процесс должен проходить под контролем врача. Соответственно, спортсмену-любителю к такому методу похудения прибегать не только не нужно, но и небезопасно ⛔. А ещё ❗важно знать❗, что вместе с потом из организма выводятся важные макро и микроэлементы, поэтому очень важно их периодически дополнительно восполнять, особенно, если вы очень активно занимаетесь спортом. Берегите себя и тренируйтесь с удовольствием! ✨ Удобную и красивую спортивную одежду из качественных синтетических тканей (она комфортно ощущается на теле и быстро высыхает), а также стильные футболки из хлопка подбирайте у российского бренда женской спортивной одежды BeSelf! Секретный промокод на скидку 15% для наших читателей канала в Дзен: ZEN15 🤫