О тревоге.

Здравствуйте, уважаемые читатели. Проблема повышенной тревоги по-прежнему остается одной из самых актуальных. По последним данным примерно 40 % людей среди взрослого населения в России периодически чувствуют повышенную тревогу. И в данной статье я хочу обсудить, почему одна из весьма распространенных стратегий по борьбе с тревогой не дает желаемого результата и даже усугубляет проблему. Казалось бы, вполне естественно избегать неприятных для себя переживаний, но когда речь идет о чрезмерной тревоге,...

Для того, чтобы уменьшить тревогу настоящего времени в первую очередь спросите себя: я сейчас в безопасности? Есть ли реальная угроза жизни мне или близким людям? Если после этих вопросов ощущение тревоги сохраняется, спросите себя: я чувствую, что я в опасности, может ли это быть именно игра моих чувств? Ведь не все, что мы чувствуем действительно отображает реальность. Сделайте в течение двух минут или более несколько выдохов примерно в два раза дольше вдоха, и понаблюдайте за своим состоянием...