Что делать, если накрывает тревога?
Для того, чтобы уменьшить тревогу настоящего времени в первую очередь спросите себя: я сейчас в безопасности? Есть ли реальная угроза жизни мне или близким людям? Если после этих вопросов ощущение тревоги сохраняется, спросите себя: я чувствую, что я в опасности, может ли это быть именно игра моих чувств? Ведь не все, что мы чувствуем действительно отображает реальность. Сделайте в течение двух минут или более несколько выдохов примерно в два раза дольше вдоха, и понаблюдайте за своим состоянием...