Упражнения. Практики.

"Я не понимаю, почему так реагирую…" "Я просто откладываю…" "Меня это выбило…" Кажется, что дело в ситуации: конфликт, какой-то выбор, разговор, работа, отношения, поведение. Но если честно посмотреть глубже, нас выбивает не сама ситуация, нас выбивает то, что мы в этот момент думаем. И вот здесь начинается самое интересное. Очень часто человек приходит к психологу с ощущением: «Я понимаю, что реагирую неадекватно, но ничего не могу с этим сделать». И это правда так ощущается, потому что между ситуацией и реакцией есть звено, которое мы просто не замечаем...

Вы когда-нибудь замечали, что иногда понимаете человека даже без слов? Улыбка, взгляд, жесты, всё это говорит о том, что мы чувствуем и думаем. Умение "читать" людей по телу полезно не только психологам, но и каждому: в семье, на работе, в общении с друзьями или даже при случайной встрече на улице...

В состоянии постоянной нагрузки тело часто остаётся напряжённым даже тогда, когда мы стараемся отдохнуть. Мы можем лечь, отвлечься на телефон, переключиться на сериал, но внутреннее напряжение всё равно остаётся в мышцах и дыхании...

Фокус внимания - это то, на что мы тратим свою энергию, мысли и эмоции. Он может быть направлен наружу: на других людей, их поступки, ожидания и одобрение. А может быть направлен внутрь - на себя, на свои желания, ощущения, потребности и цели. Когда фокус внимания смещён на другого, человек становится зависимым от чужих решений, мнений и обстоятельств. Ему может казаться, что жизнь управляется кем-то другим. Но стоит перенести внимание на себя, как человек начинает чувствовать опору, понимать, чего хочет, и осознавать, что у него есть выбор...

Жизненные кризисы являются неизбежной частью пути человека. Уход близких, разводы, эмоциональное выгорание, разочарования в отношениях, смена работы. Такие периоды ощущаются, как точка невозврата. Ощущение, что мир рушится, почва уходит из под ног, больно сталкиваться с реальностью. И в этот момент очень важно найти поддержку, но только где ее искать? Рассмотрим несколько вариантов, которые у вас "под рукой". В сложные жизненные периоды, часто человек впадает в тревогу, появляются страхи, бессилие...

Стресс и эмоциональные нагрузки являются частью нашей жизни, и желание найти инструменты для самопомощи стало уже необходимостью. Книги, которые помогают разобраться в себе, понять себя и найти пути для гармонии с собой и миром, становятся настоящими союзниками на этом пути. Если вы еще не читали этих авторов и их работы, то очень рекомендую: "Ребёнок в тебе должен обрести дом" Стефани Шталь Самопознание и рефлексия имеют не только значение для отдельно взятой личности, но и общественную ценность...