Здоровый сон: советы врачей

Будильник звенит, а Вы будто не просыпаетесь? Рука тянется к кнопке «ещё 10 минут», потом ещё, потом Вы встаёте — и мир будто слегка нереален. Глаза открыты, а внутри туман: «Почему я устал(а), если вроде отдыхал(а)?» Эта тема не из разряда «соберись, тряпка». Она важна потому, что плохой сон — это не просто плохое настроение. Это концентрация за рулём, ошибки в документах, срывы на близких, лишние сладости «на допинг», обострение хронических болячек. После длинных выходных многие попадают в ловушку: днём еле живые, вечером вдруг оживают — и снова ложатся поздно...

Болит сердце, тянет живот, давит в груди, а врачи разводят руками и говорят, что вы здоровы? В интервью с психиатром Черновой Юлией Ульфатовной разбираемся, когда боль действительно «от нервов», как отличить психосоматические симптомы от опасных заболеваний и почему иногда к психиатру нужно идти после всех анализов, а не вместо них. Иногда кажется, что тело и врачи живут в параллельных мирах. Сердце ноет, живот крутит, в груди тяжесть, в горле — ком, а в заключениях специалистов один и тот же вердикт: «По нашей части всё в порядке»...

20 июля во всём мире отмечают День дневного сна. Казалось бы, странный праздник — но только на первый взгляд. В условиях бешеного ритма жизни даже короткий отдых в середине дня может быть настоящим спасением. Но почему после дневного сна мы иногда просыпаемся «разбитыми»? Может ли он навредить ночному сну? И действительно ли 20 минут отдыха могут заменить две чашки кофе? На эти и другие важные вопросы отвечает эксперт в области сна — Литвинова Ирина Валерьевна, врач-кардиолог, аритмолог, терапевт, сомнолог высшей категории...

Хотите узнать, как солнечные лучи могут стать не только благословением, но и проклятием для вашего здоровья? Узнайте важные советы по защите зрения и соблюдению гармонии с природными ритмами. Прочитав эту статью, вы научитесь не только наслаждаться жарким летом, но и заботиться о своем здоровье! Не упустите возможность сделать это лето незабываемым и полезным для себя! Летнее солнце — это яркие дни, возможности для отдыха и веселья, но с солнечными лучами приходит и множество вопросов о том, как они влияют на наше здоровье...

Вы просыпаетесь уже уставшими. Засыпаете — измотанными. В течение дня всё валится из рук, а раздражительность стала вашей второй натурой? «Наверное, просто недоспал(а)», — говорите вы себе. Или «Так у всех, это возраст». А если это не так? В этом интервью с врачом-эндокринологом Элеонорой Яшаровной Алекберовой мы говорим о том, что может скрываться за хронической усталостью, сонливостью, перепадами настроения и апатией. Почему не всегда дело в стрессе и как вовремя распознать сигналы организма, прежде чем они перерастут в диагноз...

Можно ли выпить эспрессо в десять вечера и при этом выспаться? Почему мозг сам выбирает себе микросны — и что на самом деле означает, когда вы «вырубаетесь» на пару минут за рулём или на совещании? Мы продолжаем разговор с Ириной Валерьевной Литвиновой — врачом-кардиологом, аритмологом, терапевтом, сомнологом, специалистом высшей категории. Вопрос сна в современном мире стал не просто актуальным — он превратился в вопрос выживания. Миллионы людей по всему миру живут в режиме хронического недосыпа,...