ПП-меню на месяц за 20 000 рублей

Самый обычный))) У меня всё помещается даже в такого встроенного малыша. Погнали смотреть детально👇🏻 В холодильнике у меня: ▫️свежие овощи и фрукты; ▫️уже отваренные крупы (рис, гречка, перловка, булгур); ▫️разные виды белка (размораживаю на 5 дней); ▫️рыбка для завтраков; ▫️натертый сыр. С таким набором можно не действовать строго по меню, а фантазировать и менять план. Что в морозилке? ▫️заготовки на следующие 2 недели + минимальные остатки с прошлого месяца. Никакого льда и запаха! Чтобы «еда...

Экватор челленджа «Месяц ПП-питания из одной закупки» Начало здесь: На первой неделе меню вышло очень разнообразным: ▫️сборка одного приема пищи на двоих занимала всего 5-10 минут; ▫️стоимость — 110 рублей за порцию. На второй неделе — ещё круче. Забирайте 21 новую идею блюд «по методу тарелки». 8 день Завтрак: Киш с курицей и брокколи (только разогреть и подать, 2 мин) Обед: Томленая печень, перловка, фрешсалат из свеклы (прогреть и нарезать салат, 5 мин) Ужин: Форель су-вид, киноа, зеленый салат...

У меня прошла первая неделя челленджа «Месяц ПП-питания из одной закупки». Про начало можно почитать тут: Каждый день я просто открывала холодильник и за 10-15 минут собирала из заготовок завтрак / обед / ужин по методу тарелки. Показываю, что получилось 🔥 1 день Завтрак: Овсяные вафли с домашним йогуртом и абрикосами Обед: Котлеты из индейки с брокколи, булгур, коул-слоу Ужин: Креветки, булгур и салат из свежих овощей с апельсином Потратила 20 минут на все 3 приема. 90% салатов делаю на чудо-терке...

Использую заготовки, которые сделала в рамках челленджа: ✨ Утиные окорочка су-вид (основное блюдо, буду подавать с овощным пюре) ✨ Филе тунца су-вид (заготовка для брускетт) ✨ Паштет и вишневый конфитюр (обалденная закуска, сервируется за 2 минуты — и ты тусуешься с гостями вместо того, чтобы стоять у плиты) ✨ Зелёный соус (заправка для салата) Дополняю этот набор свежими овощами (картошка, капуста, цукини, кукуруза, томаты, лук, зелень) и базовыми продуктами (хлеб, сыр, масло). Начинаю собирать стол с закусок, параллельно запекаю кукурузу для салата и отвариваю овощи для пюре...

Под постами с заготовками вы часто пишете «Хочу жить с вами!». Возможно, после сегодняшнего репортажа вы передумаете — покажу вам свой день как есть, без прикрас. Встаю в 5:00 - 5:30 и начинаю день с вопроса «Почему я встаю так рано?» Но потом беру себя в руки, смотрю на календарь и иду собираться. Дальше душ, всякая рутина — никакой магии утра, когда надо ехать на тренировку к 8. Машина — мой дом на колесах, поэтому здесь есть всё: и наглаженная рабочая форма, и туфли на выход, и спортивная форма...

Продолжаю готовить полезные завтраки, обеды и ужины из закупки на 20 000 рублей. Начало челленджа и идеи для завтраков здесь: Сегодня сделаем заготовки для обедов и ужинов по «методу тарелки», чтобы можно было легко собирать тарелки в такой пропорции: 1/2 овощи, 1/4 белки, 1/4 цельнозерновые/зерновые продукты. Благодаря этому методу моя жизнь и я очень изменились. Из вечно уставшей, голодной, с постоянными ограничениями, делившая еду на хорошую и плохую, я стала сытой, полной сил и энергии на работу,...