Асаны

Халасана в переводе с санскрита означает «поза плуга» (hala — плуг, asana — поза). Форма тела в этой асане напоминает древний индийский плуг, который использовали для обработки земли. Упоминания о положении, похожем на Халасану, встречаются уже в текстах по хатха-йоге Средневековья, но широкую известность она приобрела в XX веке благодаря учителям Кришнамачарьи, Айенгару и Шивананде. Сегодня Халасана входит в практику многих школ йоги как важная перевёрнутая асана. 1. Лягте на спину, руки вдоль тела, ладони вниз...

Падахастасана переводится с санскрита как «поза, где ладони под стопами»: pada — стопа, hasta — кисть, asana — поза. Эта асана описана в классических текстах по хатха-йоге и входит в традиционные комплексы Сурья Намаскар (Приветствие Солнцу). Она считается одной из базовых наклонных поз, которые помогают развивать гибкость и работать с вниманием. Вывод: Падахастасана — мощная, но простая по технике поза, которая даёт ощущение лёгкости, вытяжения и внутреннего спокойствия...

«Собака мордой вниз» — одна из самых узнаваемых асан современной йоги. Чаще всего её встречают в связках, особенно в комплексе Сурья Намаскар (Приветствие Солнцу). Исторически эта поза закрепилась в практике в XX веке: последовательности Сурья Намаскар популяризировал в 1920‑е годы раджах Аундха Бхаванрао Пант Пратнидхи; позже их адаптировал для йоги Кришнамачарья, а его ученики — Айенгар и Паттабхи Джойс — разнесли по миру. В классических вариантах Приветствия Солнцу «собака» встречается дважды...