Асаны

Каждый, кто проводит рабочий день в офисе, знаком с ощущением скованности в теле: ноющая спина от долгого сидения, затёкшая шея, тяжесть в ногах и общая усталость, которая не проходит даже после отдыха. Современный ритм жизни оставляет мало времени на заботу о себе, но именно йога может стать тем самым мягким переходом между рабочими задачами и спокойным вечером. В этой статье — 7 простых, но эффективных асан, которые помогут снять напряжение после рабочего дня, восстановить энергию и подготовить тело к отдыху...

Иногда мы думаем, что йога — это про идеальные растяжки, гибкость, сложные стойки на руках и фото в Инстаграме с видом на океан. На самом деле, йога не про позы. Не про внешнюю картинку. Йога — про внутреннее состояние. Про здоровье. Про то, как мы дышим, как ощущаем своё тело, как умеем замечать, что с нами происходит — и вовремя восстанавливать баланс. В этой статье мы собрали самые полезные асаны йоги, которые подходят почти всем: новичкам, людям с «негибким» телом, офисным сотрудникам, тем, кто...

Если у асан есть царская семья, то сарвангасана, или стойка на плечах, — без сомнений королева. Она кажется простой: лечь, поднять ноги, поддержать спину руками. Но внутри этой «перевёрнутой простоты» скрыт целый мир — как будто йога взяла всё, что знает о равновесии, кровообращении и внутреннем покое, и поместила в одну позу. Когда тело переворачивается, всё внимание возвращается внутрь. Кровь мягко течёт от ног к сердцу, мозг получает больше кислорода, щитовидная железа — естественный массаж. Плечи...

Хочу поделиться наблюдением — поза Воина III (вирабхадрасана III) со временем стала для меня чем-то вроде проверки на внутренний баланс. Это не просто упражнение на силу ног или равновесие — она показывает, в каком ты сейчас состоянии. Когда я впервые пробовал, выглядело всё довольно забавно😅 Стоишь на одной ноге, корпус параллельно полу, вторая тянется назад, руки вперёд… вроде знаешь, как надо, но тело всё равно шатает. Потом понял!: дело не только в физике, а в голове. Если мысли скачут — всё, баланс потерян...

— одна из ключевых стоячих асан в йоге, символизирующая силу, устойчивость и внутреннюю решимость. Её название происходит от имени Вирабхадры — могучего воина, созданного богом Шивой. Поза Воина II олицетворяет готовность к действию, но без агрессии. Это образ человека, уверенно стоящего на своём пути, с открытым сердцем и ясным взглядом вперёд. В ней мы учимся сочетать силу и мягкость, концентрацию и дыхание, движение и покой 1. Встаньте в Тадасану (Поза Горы). 2. Сделайте широкий шаг назад правой ногой, разверните её наружу под углом 90°...

Вирабхадрасана I — одна из самых узнаваемых и сильных поз йоги. Она названа в честь Вирабхадры, мифологического воина, созданного богом Шивой. Эта асана символизирует силу, устойчивость и внутреннюю решимость. 📍Адрес: г. Электросталь, Первомайская ул...