Самопомощь при депрессии

Узнайте, как остановить цепную реакцию эмоционального стресса с помощью четырех шагов, которые помогут освободиться от постоянных негативных мыслей. От радости к тревоге: как ассоциативное мышление формирует наши эмоции Ассоциативное мышление играет значимую роль в процессе освоения новых навыков. Простым примером ассоциативного мышления является умение держать равновесие. Этот навык является для человека жизненно важным. И чтобы его реализовать, в нашем мозге есть целый вестибулярный аппарат, который отвечает за возможность ориентироваться в пространстве...

Превратите мысли в союзников: как автоматические мысли влияют на депрессию и зачем с ними бороться. Немного о том, как мозг человека создает и сохраняет воспоминания о событиях. Одним из способов формирования крепких и долговременных связей между нейронами головного мозга человека, является наш личный жизненный опыт. Личный опыт формируется на основе событий или эпизодов. Информация о событиях/эпизодах поступает в наш мозг одновременно по всем сенсорным каналам: слух, зрение, обоняние, осязание, что приводит к формированию эпизодической памяти...

Что я сделал, когда узнал об этом, чтобы эффективнее бороться с болезнью. Людям в депрессии, важно знать, что при этом заболевании у человека страдает пластичность мозга и снижается нейрогенез, т.е. выработка нервных клеток. Пластичность мозга — это способность мозга изменяться и адаптироваться к новым условиям. Это свойство мозга позволяет человеку учиться, запоминать информацию, формировать новые навыки и привычки. Когда я узнал об этом факте, то стал пристально следить за своим поведением. И понял, что часто «залипаю» только на одном варианте решения проблемы или задачи...

О том, как важно не наделать ошибок при преодолении профессионального выгорания и не впасть из-за него в депрессию. Моя история. В 2019 году я испытал глубокое профессиональное выгорание. Настолько глубокое, что по доброй воле не мог заниматься какой-либо деятельностью некоторое время. На работе приходилось заставлять себя делать что-либо из-под палки, прилагая максимум воли. К сожалению, это был не первый случай в моей карьере. Тогда я еще я и подумать не мог, что за симптомами выгорания может прятаться депрессия...