Справляемся с ДЕПРЕССИЕЙ

Вы просыпаетесь, а уже устали. Каждое утро это борьба. Невозможно заставить себя даже встать, одеться, сделать кофе. Рутинные дела превращаются в подвиг. Бытовуха мозолит глаза: помыть посуду — «потом», убрать квартиру — «завтра», перебрать фотки — «когда‑нибудь». На работе вы словно в тумане, информация не удерживается, сроки горят, внутри апатия и вопрос: «Когда это закончится?» ПОВЕРЬТЕ МНЕ - это не лень! Это — сигнал, что ваш организм исчерпал ресурсы. Почему же так происходит и как вернуть себе ощущение живости, обо всем по порядку...

Представьте вы кушаете бутерброд и ваш мозг успокаивается, или едите салат и ваши нервные клетки восстанавливаются. И я сейчас не шучу. Это происходит реально на химическом, биологическом уровне. Главное подобрать правильные ингредиенты. Правильное питание — мощный инструмент поддержки психического здоровья. Давайте разберёмся, как еда влияет на наше эмоциональное состояние и какие продукты действительно способны стать союзниками в борьбе со стрессом. Представьте: вы возвращаетесь домой после тяжёлого дня...

Сегодня я хочу поделиться историей реального клиента (с его согласия, имена и детали изменены), чтобы показать: откат — не катастрофа, а часть процесса. Если вы чувствуете что тревога и депрессия возвращаются, не спишите паниковать, дочитайте эту историю до конца. Максим пришёл ко мне два года назад. Ему было 34, он работал аналитиком, жил один. Его главный запрос звучал так: «Я как будто выключился. Ничего не радует, просыпаюсь с чувством тяжести, всё время думаю, что делаю что‑то не так». Диагностика показала умеренное тревожно‑депрессивное расстройство...

Я постоянно чувствую усталость, даже если вроде бы ничего особо не делаю - знакомо? Ощущение хронической нехватки энергии — один из самых частых симптомов современного ритма жизни. Давайте разберёмся, что же происходит с человеком в такие моменты и где искать ресурсы для восстановления. У вас точно нет энергии, если вы замечаете это в себе. Когда внутренние резервы на исходе, организм подаёт чёткие сигналы: Физиологические проявления: постоянная сонливость, тяжесть в теле, головные боли, снижение иммунитета...

ОЧЕНЬ хочу, но не делаю, знакомо? Человек миллионами лет жил чтобы выживать, а потом еще тысячами лет работал чтобы жить, работал от рассвета до заката. Не было выбора: поработать или отдохнуть, был выбор поработать тут или поработать там. Не было времени посмотреть ютуб, полистать ленту в инстаграмме и глянуть сводку тревожных новостей за прошедший день. И вот сегодня, вы лежите на диване с телефоном в руках, ругаете себя за неприготовленный ужин, но сил нет - есть только старая добрая прокрастинация...

С началом сентября многие из нас сталкиваются с состоянием унылости, апатии и упадка сил. Почему осенью нет настроения, и что происходит с нашим организмом в этот период? Ответ кроется в биологических и психологических изменениях, которые происходят в нашем теле. Когда уходит лето, уровень солнечного света значительно снижается. Этот фактор оказывает влияние на синтез гормона серотонина — «гормона счастья», и витамина D, который участвует в регуляции настроения и иммунитета. Также снижается уровень дофамина, отвечающего за мотивацию и энергию...