Справляемся с ДЕПРЕССИЕЙ

ОЧЕНЬ хочу, но не делаю, знакомо? Человек миллионами лет жил чтобы выживать, а потом еще тысячами лет работал чтобы жить, работал от рассвета до заката. Не было выбора: поработать или отдохнуть, был выбор поработать тут или поработать там. Не было времени посмотреть ютуб, полистать ленту в инстаграмме и глянуть сводку тревожных новостей за прошедший день. И вот сегодня, вы лежите на диване с телефоном в руках, ругаете себя за неприготовленный ужин, но сил нет - есть только старая добрая прокрастинация...

С началом сентября многие из нас сталкиваются с состоянием унылости, апатии и упадка сил. Почему осенью нет настроения, и что происходит с нашим организмом в этот период? Ответ кроется в биологических и психологических изменениях, которые происходят в нашем теле. Когда уходит лето, уровень солнечного света значительно снижается. Этот фактор оказывает влияние на синтез гормона серотонина — «гормона счастья», и витамина D, который участвует в регуляции настроения и иммунитета. Также снижается уровень дофамина, отвечающего за мотивацию и энергию...

Депрессия — это довольно глубокое и сложное состояние. При депрессии человек также испытывает сильную грусть, тоску, чувство вины и безнадежности. Он постоянно думает о плохом, видит мир в темных красках. При этом расстройстве часто нарушаются сон и аппетит. В самых тяжелых случаях может привести к суицидальным мыслям и попыткам. Основные признаки депрессии (длятся более 2 недель): Важно помнить, что это не просто грустное настроение. Оно не может пройти по щелчку пальца. Это очень сложное состояние, которое в большинстве случаев требует помощи...

Прокрастинация — это одна из самых распространённых проблем современного человека. Мы все чаще и чаще откладываем важные дела на потом, что естественно приводит к стрессу, чувству вины и снижению продуктивности. Большие объёмы информации мешают сосредоточиться на действительно важном, нет полного погружения в процесс. А почему? Потому что не хватает времени на все то обилие задач, которое стоит перед современными людьми. Тот поток информации, который сейчас обрабатывает наш мозг – это перегруз. Мы можем даже не замечать этого...