Тело, питание и FITNESS

Если вы решили заниматься с тренером, знайте, что тренер, как и вы, вправе отказаться от сотрудничества. Но есть люди, которых ненавидит душой и сердцем каждый тренер. Когда лично встречаю таких людей, задаюсь вопросом об их бытии. Как они вообще живут и работают? Речь пойдёт о любителях не приходить на тренировки. Поймите меня верно, форс-мажоры бывают у всех, и если человек сообщил заранее, вопросов нет. Да, бывает так, что через 15 минут должен быть на занятии, и тут ДТП, упал и подвернул ногу, всё это понять можно...

Представьте, что вы в спортзале, выполняете тяжелую тренировку, пот капает с лица, мышцы горят с каждым повторением. Вы доходите до той точки, когда задаетесь вопросом: "Сделать ли еще одно повторение, или этого достаточно?". Этот вопрос преследует многих, кто серьезно относится к своим фитнес-целям. Напряжение между расширением своих пределов и избежанием травм - это постоянная борьба. Всегда ли нужно тренироваться до тех пор, пока мышцы не откажут, или разумнее остановиться, не достигнув отказа? Недавние исследования пролили некоторый свет на этот вопрос, но ответ далек от простого...

Ожирение стало глобальным кризисом здравоохранения, затронувшим миллионы людей во всем мире. За последние 40 лет число взрослых, страдающих ожирением, увеличилось более чем в шесть раз, что делает его одной из самых насущных проблем здравоохранения нашего времени. Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) определяет ожирение как индекс массы тела (ИМТ) 30 или более. Хотя многие люди связывают ожирение с внешним видом, это состояние - гораздо больше, чем просто косметическая проблема. Избыточное...

Спортсмены и тренеры всегда ищут способы улучшить свои результаты, особенно в спорте с высокой интенсивностью. Одним из подходов, привлекающих внимание, является усиление пост-активационного потенцирования (ПАП). Эта техника в сочетании со стратегическим использованием кофеина открывает многообещающие возможности для спортсменов, стремящихся повысить свою силу и производительность. Но что такое ПАП, как он работает и как сочетание с кофеином может изменить ситуацию? ПАП основан на концепции, что...

Казалось бы, почему так принципиально вешать одинаковые блины, ведь если с каждой стороны весит по 20 кг, всё равно выходит 60 кг. И что такого с того, что блины разные, ведь вес одинаковый? Тут вы будете правы и в то же время не правы. Начнём с того, что у всех блинов (по-другому дисков) может быть разная толщина. Если блины не более 15 кг, и вы вешаете на штангу всего 1 блин, вы, скорее всего, ничего не почувствуете. Но если повесить диски разной толщины побольше, взяв ровно, вы, скорее всего, почувствуете перекос...

Одна из причин, по которой многим людям сложно применять принцип нейромеханического соответствия для выбора упражнений в силовых тренировках, является убеждение, что для гипертрофии мышечные волокна не обязательно должны быть активированы. Давайте сегодня разберем этот вопрос. Мышцы растут, когда мышечные волокна увеличиваются в размерах (по диаметру или длине). Мышечные волокна растут, когда их внутренние механорецепторы фиксируют стимул механического напряжения. Стоит подчеркнуть, что механорецепторы расположены внутри отдельных мышечных волокон...