Ежедневные практики

Вечерняя практика на ощущение счастья Эта практика направлена на формирование устойчивого ощущения счастья, умиротворения и удовлетворения жизнью. Когда вы уже приготовились ко сну и лежите в своей кровати, вам необходимо отогнать все мысли, все переживания и сосредоточиться на практике. Возможно, первое время у вас не будет получаться, но каждый раз вам будет удаваться это лучше и лучше. Договоритесь со своим разумом, что вы обязательно подумаете обо всем, что ему нужно, но сейчас вы просите у него время, чтобы сделать это ментальное упражнение. Ваша задача в течение нескольких минут сосредоточиться на том, что у вас уже есть, на всех ваших достижениях и ощутить в этот момент удовлетворение от этого, удовольствие. Подумайте о том, что вы лежите в своей постельке в своем жилье, у вас есть крыша над головой, которая укрывает вас от всех ненастий, от ветра, дождя и от жары, вы находитесь в безопасности. Пройдитесь мысленно по каждой сфере в вашей жизни: У вас есть близкие люди, семья, подумайте о них, они ваше счастье У вас есть материальные блага, продукты в холодильнике, одежда в шкафу, драгоценности и т.д. У вас есть доход, работа, пенсия, пособие, неважно что, но оно есть. У вас есть здоровье, вы можете видеть, дышать, смотреть, это великое благо в жизни, наслаждайтесь этим. Поразмышляв таким образом, не фокусируйтесь на том, чего у вас еще нет, а только на том, что уже есть. Вспоминайте только положительные стороны вашей жизни и вызовите в себе только чувство удовлетворения. На этом желательно и заснуть. Если в первый раз вы все –таки вернетесь к привычным мыслям о проблемах, переживаниях – не беда, пробуйте в следующий раз. Но необходимо выработать навык перед сном думать только о хороший моментах вашей жизни. И тогда, в соответствии с законом, что подобное притягивает подобное, этого хорошего, счастливого притянется в вашу жизнь намного больше. Попробуете ли вы эту практику?

Практика «Как же мне хорошо» С большим удовольствием хочу предложить вам чудесную практику «Как же мне хорошо». Это практика подойдет людям, которые чувствуют некоторую неудовлетворенность в жизни, склонность к переживаниям, сомнениям, повышенную тревожность. Суть практики в том, чтобы в течение дня как можно чаще отмечать про себя «Как же мне хорошо». Если вам в этом момент не очень хорошо, войдите в это состояние принудительно, искусственно. Вспомните момент из жизни, когда вам было очень хорошо, вспомните это ощущение и воспроизведите его в настоящем моменте. Возможно, сначала эта практика не получится, но если вы будете ее повторять регулярно, это ощущение «пропишется» в вашем подсознании и будет сопровождать вас всегда без каких-либо усилий с вашей стороны. Чтобы не забыть про упражнение в течение дня, предлагаю поставить будильник или таймер на каждый час. В момент звука будильника вы вспомните о практике и выполните ее. Желательно повторять эту практику ежедневно в течение недели, затем сделать недельный перерыв и вернуться к ней снова. Если ощущения понравятся, то делать ее можно без ограничений. Что это даст? Вы научитесь кайфовать от жизни, ваша жизнь превратится в праздник, в сплошное удовольствие, вы создадите для себя ваш персональный рай. Все ваши проблемы будут решаться быстрее и проще, вам будут встречаться только хорошие приятные люди, вы станете спокойнее, счастливее, удачливее. Всем настоятельно рекомендую делать, начните менять свою жизнь уже сейчас, никто это не сделает за вас, и никто за вас не сделает вас счастливыми.

Практика «Мне можно» Предлагаю вашему вниманию очень полезную и приятную практику «Мне можно». Эта практика поможет вам расширить ваши внутренние границы дозволения и поможет привлечь в вашу жизнь больше замечательных событий. А также эта практика усилит любовь к себе, поможет выйти из роли жертвы и преодолеть свои страхи перед новым начинанием. Суть практики заключается в том, что в течение дня вы проговариваете фразу «Мне можно» или «Я себе разрешаю». Делайте это в тот момент, когда вы хотите что-то сделать. Например, вы хотите попить кофе. Вы идете и пьете его с приятным ощущением, что вам это можно. Или вы планируете выйти на прогулку и думаете про себя с удовлетворением «даааа, мне можно». Также проанализируйте запреты, которые вы сами себе установили или которые вам навязали извне. Скажите себе на каждый запрет - Мне можно! Например: В красивом праздничном платье нельзя пойти на обычную встречу с подружками - скажите себе «Мне можно» Нельзя несколько раз в год ездить на море – мне можно Нельзя рожать ребенка во столько- то лет - мне можно Нельзя жить без детей – мне можно Нельзя быть такой красивой и умной - мне можно Нельзя так много зарабатывать – мне можно Важно в момент проговаривания фразы «Мне можно» испытывать положительные эмоции позволения и разрешения. Разрешайте себе все в течение дня, и чем больше, тем лучше, упражняйтесь регулярно, и результаты не заставят себя ждать.