Режим

Сейчас в век технологий многие #работают дома, в офисе… #Компьютеры присутствуют почти у каждого. Мы много времени проводим перед монитором: сидя, лежа и кто на что горазд. Так вот, из-за этого всего страдает наша спина. Поэтому речь пойдет в этой статье о том, как правильно ухаживать за спиной, или как можно сидя на стуле заниматься #спортом для укрепления спины. Эти упражнения можно делать, не вставая со #стула. #Офисная #йога, так ее назовем, хороша именно этим. Пять минут: и спина уже защищена от искривления...

Как же правильно есть до и после #тренировки. Если тренировка проходит утром, то лучше всего на завтрак съесть кашу крупного помола, например овсянку с сухофруктами и два вареных яйца. #Есть лучше всего за часа полтора до тренировки, как утром так и в течение дня. За полчаса до тренировки можно выпить кофе или крепкий чай...

#Вода имеет огромное значение в #природе. #Человек состоит из воды на 50-80% от массы тела. Поэтому роль потребления #жидкости велика. По рекомендации требуется пить воды 30 г на 1 кг массы тела. Большую часть из нормы нужно выпивать до трех дня. И, самое оптимальное пить воду комнатной температуры...

Ни для кого не секрет, что еда это наша энергия в будущем. Важные элементы питания организма для своего функционала поступают вместе с ней. Очень важно уделять питанию время. Это, конечно, готовка и потребление. Так, перекусы на ходу и стресс могут привести к нежелательным последствиям. Чтобы правильно питаться нужно знать и применять несколько правил...