Всё о йоге

В йоге есть много техник, которые не требуют коврика и особых условий. Одна из них — враджана-пранаяма — мощный инструмент для трансформации обычной прогулки в глубокую практику осознанности. Суть заключается в синхронизации шагов во время ходьбы с дыханием. Классическая схема: вдох на четыре шага, задержка дыхания на два шага, затем выдох на шесть шагов. Ум, привязанный к ритму дыхания и движения, перестаёт метаться. Он успокаивается. Вы уже не просто «переносите» тело из точки А в точку Б, вы полностью присутствуете в процессе ходьбы...

1. Сарвангасана (Берёзка) Б.К.С. Айенгар называл Сарвангасану «Матерью всех асан». Это утверждение основано на её глубоком влиянии на эндокринную и нервную системы. Польза от практики: Считается, что если Падмасана (поза Лотоса) поддерживает аскетический огонь в теле, то Сарвангасана его распространяет и направляет на оздоровление всего организма. 2. Ширшасана (Стойка на голове) Паттабхи Джойс, считал Ширшасану краеугольным камнем практики. Её называют «Царём всех асан» за её мощное омолаживающее и тонизирующее действие...

Чандра Намаскар, или Приветствие Луне, — это древняя последовательность асан, являющаяся неотъемлемой частью хатха-йоги. Ее название с санскрита переводится буквально: «Чандра» — Луна, «Намаскар» — приветствие. Этот комплекс был создан в качестве баланса к динамичному Приветствию Солнцу (Сурья Намаскар). Если Сурья — это энергия дня, активности и тепла, то Чандра — это воплощение энергии ночи, спокойствия, глубокого восстановления и женского начала. Практика состоит из 14 асан, выполняемых в медленном, плавном ритме, синхронизированном с дыханием...

Буддизм — одна из древнейших и наиболее влиятельных духовных традиций мира, насчитывающая более 2500 лет. В отличие от теистических религий, он предлагает не систему верований, а глубокую, практическую философию и психологию, направленную на понимание природы реальности и преодоление страдания...

Свадхистана чакра (Сва – собственный, Адхистхана – обитель) второй энергетический центр в системе семи основных чакр. Расположенная от подвздошных костей до пупка, она отвечет не только за репродуктивную функцию, но и является центром эмоциональной, чувственной и творческой жизни...

Когда-то эта практика была тайной, передававшейся лишь от учителя к избранному ученику. Сегодня она доступна каждому, кто хочет раскрыть свой потенциал. Кундалини йога. Это мощный инструмент для работы с сознанием и телом, направленный на пробуждение энергии Кундалини, «свернутой змеи», дремлющей в основании позвоночника. Особую популярность этому учению на Западе принёс Йоги Бхаджан, который, вопреки традиции, начал открыто преподавать его европейцам и американцам...