Всё о йоге

Согласно древним йогическим текстам, каждый из семи энергетических центров тела человека выполняет свою особую задачу. Сердечный центр является связующим звеном между нижними (физическими, материальными) и верхними (духовными, тонкими) пластами бытия. Находясь в середине грудной клетки, Анахата преобразует...

Шине: Путь к безмятежности ума В тибетском буддизме практика Шине (на санскрите - Шаматха) означает «пребывание в покое» или «умиротворение ума». Это фундаментальная медитация, направленная на обретение устойчивой концентрации и подавление пяти препятствий (основные две - это вялость и возбуждение). Путь Шине традиционно делится на девять этапов развития. Установление практики 1. Размещение ума — начинающий учится удерживать внимание на объекте (статуя, дыхание). 2. Непрерывное размещение — периоды сосредоточения становятся длиннее, хотя отвлечения еще часты...

В суете мы разучились дышать правильно. Наше дыхание поверхностно и прерывисто, мы используем лишь малую толику объема легких. Йога предлагает вернуться к истокам – освоить Полное йоговское дыхание – фундаментальный инструмент перезагрузки организма. Представьте, что ваше тело – это сосуд. Полное дыхание наполняет его целиком, а не только «горлышко». Техника объединяет три типа дыхания: брюшное (диафрагмальное), грудное и ключичное. Как это работает? На вдохе мы последовательно наполняем три «этажа» легких: 1...

В системе семи основных чакр, описанной в древних йогических учениях, каждая энергетическая обитель играет свою уникальную роль. Манипура чакра является нашим источником личной силы, воли и целеустремленности. Расположенная в области...

Вирабхадрасана – одна из ключевых асан в хатха-йоге, символизирующая силу и победу духа. Её название происходит от имени Вирабхадра – могущественного воина, созданного Шивой из его волос. Асана существует в трёх вариациях, каждая из которых укрепляет тело и фокусирует ум. Вирабхадрасана I глубоко раскрывает грудной отдел и тазобедренные суставы, развивая гибкость. Одновременно она мощно укрепляет мышцы ног, кора и спины, улучшая осанку и выносливость. Асана учит балансу между усилием и расслаблением, устойчивостью и лёгкостью...

В основе йогической и тантрической анатомии лежит концепция трёх главных энергетических каналов (нади), пронизывающих тонкое тело: Ида и Пингала — два полюса нашего бытия, между которыми колеблется ум. Практики для гармонизации: 1. Пранаяма Нади Шодхана (попеременное дыхание): Ключевая техника. Закрывая правую ноздрю, вы активируете Иду (успокоение). Закрывая левую — Пингалу (бодрость). Сбалансированное дыхание очищает каналы и готовит ум к подъёму энергии по Сушумне. 2. Хатха-йога: Асаны и последовательности...