ДЛЯ БЕРЕМЕННЫХ

ПОЧЕМУ БЕРЕМЕННЫЕ ВЫБИРАЮТ ЙОГУ? Йога поистине считается одним из самых популярных направлений у беременных. Давайте разбираться, почему) 1. Для многих упражнений из йоги нет противопоказаний. При снижении амплитуды упражнения считаются безопасными для всех триместров. 2. Нет сильной кардио нагрузки. И вообще всю нагрузку вы можете регулировать сами. 3. Можно заниматься в любом месте... нужен только коврик и желание) Занимались ли вы йогой во время беременности?

КАКИЕ ВИДЫ СПОРТА ПОПУЛЯРНЫ У БЕРЕМЕННЫХ? Беременность - совершенно уникальный период в жизни. И это прекрасное время, чтобы позаботиться о своем организме. Одним из способов поддержать свое тело является спорт. Какое же направление лучше выбрать, и всеми ли видами спорта можно заниматься? В первую очередь, НЕОБХОДИМО ПРОКОНСУЛЬТИРОВАТЬСЯ СО СВОИМ ЛЕЧАЩИМ ВРАЧОМ. После того, как вы будете уверены, что нет угроз Вам и вашему малышу, можно выбирать понравившийся вид активности. 1 триместр - один из самых неприятных и волнующих. Тело начинает осознавать, что вы больше не одни, токсикоз и волнение присуще большинству женщин на этом этапе. Не волнуйтесь, этот период быстро пройдет и забудется. Однако следует быть аккуратнее и снизить существующие нагрузки. Для этого периода подойдет суставная гимнастика, легкие прогулки или спокойное плавание. При усталости рекомендуется сразу прекратить занятия спортом. Не волнуйтесь, во втором триместре силы к Вам вернутся. 2 триместр - считается самым комфортным по состоянию и внешнему виду. Токсикоз скорее прошел, тело адаптировалось к беременности, но еще не набрало вес. Поэтому это самый комфортный период для йоги, пилатеса, стретчинга, барре, фитнеса с легкими весами, плавания. Лучше найти тренера и группу для беременных, где помимо занятий можно будет обсудить темы, волнующие будующую маму. 3 триместр - проходит очень индивидуально. Многие женщины до самых родов чувствуют себя прекрасно и продолжают заниматься любимым видом спорта, а некоторые чувствуют усталость. В этом триместре рекомендуется продолжить занятия, но снизить нагрузки. В любом случае, Вы лучше всех сами чувствуете свое тело и сможете понять свои потребности в занятии спортом. А какими видами спорта Вы занимались в беременность и как долго?