Сфокусируйся на точке в центре на 15 секунд Позволь себе сделать паузу посреди дня или перед сном, чтобы вернуть внимание в тело и восстановить внутренний баланс https://dzen.ru/marina_sokolova_dusha
Дыхание и антистресс
Короткие дыхательные циклы, ритмические практики и паузы тишины. Всего 1–2 минуты осознанного дыхания, чтобы быстро сбросить напряжение, вернуть ясность ума и восстановить баланс сил посреди дня.
подборка · 4 материала
Почему нас бесит, когда всё идёт не по плану (и почему близкие так «не вовремя» заболевают)
И первая реакция внутри — честно, если положить руку на сердце — вовсе не нежное сочувствие. Первая волна — это глухое раздражение.
«Ну почему именно сейчас?!»
«Только не это, у меня и так нет сил, а теперь ещё варить бульоны, бегать в аптеку и слушать охи-вздохи». А следом за раздражением почти мгновенно накатывает второе чувство — вина: «Какая же я черствая… Человек заболел, ему плохо, а я злюсь». Знакомо? Давайте снимем это чувство вины и посмотрим на происходящее не через призму бытового стресса, а через фундаментальные законы Вселенной...