Ментальное здоровье

Сегодня принято считать, что успеха достигают только эгоцентристы. Нас учат продавать себя, работать над личным брендом и громко заявлять о своих успехах. Скромность на этом фоне часто выглядит как слабость или досадный недостаток амбиций. Однако нейробиологи из Пекинского университета обнаружили нечто неожиданное: скромные люди обладают уникальным преимуществом, которое делает их психику гораздо устойчивее к ударам судьбы. Большинство из нас живет в режиме постоянной погони за социальным одобрением...

В воздухе пахнет хвоей, витрины заливают улицы неоновым светом, а соцсети превращаются в бесконечный парад идеальных семейных ужинов. В декабре мы живем по сценарию, в котором каждый обязан искриться радостью, как бенгальский огонь. Но эта роль подходит не всем. Чувствовать себя лишним на этом празднике жизни — абсолютно нормально. Психологи напоминают: одиночество в праздники — это вполне естественная реакция психики на мощное давление извне. Почему именно сейчас нас накрывает меланхолия? Ученые называют это «временным якорением» (temporal anchoring)...

Каждый год мы обещаем себе с января начать новую жизнь. Но чаще всего это обещание остается невыполненным, потому что мы продолжаем тянуть за собой невидимый груз из уходящего года: непроработанные эмоции, незавершенные внутренние диалоги и устаревшие ролевые модели. Новый год не принесет покоя сам по себе. Спокойствие и гармония — результат сознательной внутренней работы, которую необходимо провести в декабре. Речь не о дедлайнах и списках покупок, а о том, чтобы уделить себе время и разобраться со своими переживаниями...

В сети набирает обороты тренд с довольно странным названием Raw Dogging Boredom (можно перевести как «радикальная скука»). Его суть проста: нужно просидеть в полной тишине, без телефона, музыки и любой стимуляции всего 15 минут, наблюдая, как на это реагирует мозг. Сначала кажется, что это просто очередное интернет-развлечение, но на самом деле за ним стоит глубокая потребность современного человека — вернуть себе контроль над собственным вниманием и мыслями. Россияне с энтузиазмом подхватили глобальный челлендж, превращая ежедневные 15 минут тишины в личную битву с цифровой зависимостью...

Мы привыкли думать, что деньги просто усиливают то, что в нас уже есть. Щедрый человек станет благотворителем, жадный — превратится в Скруджа Макдака. Но что, если богатство само по себе действительно меняет людей — делает их более эгоистичными, холодными и равнодушными? Психологи все чаще подтверждают связь между уровнем достатка и склонностью к нечестному или безразличному поведению. Исследователи Калифорнийского университета выяснили, что водители дорогих машин в несколько раз реже уступают дорогу пешеходам...

Мы все чаще сомневаемся в своих реакциях. Хотим что-то сказать — и тут же думаем, а не проекция ли это; раздражаемся — и ловим себя на мысли, что не отследили свои границы. Мы хотели стать осознанными — и стали. Но, вопреки ожиданиям, жизнь не стала проще — теперь мы слишком хорошо понимаем, почему нам плохо. За последние годы мы изучили основы психологической грамотности. Терапия, книги по саморазвитию, лекции о границах и токсичных отношениях — все это стало для нас нормой. Но вместе с пользой...