Ментальное здоровье

Каждый год мы обещаем себе с января начать новую жизнь. Но чаще всего это обещание остается невыполненным, потому что мы продолжаем тянуть за собой невидимый груз из уходящего года: непроработанные эмоции, незавершенные внутренние диалоги и устаревшие ролевые модели. Новый год не принесет покоя сам по себе. Спокойствие и гармония — результат сознательной внутренней работы, которую необходимо провести в декабре. Речь не о дедлайнах и списках покупок, а о том, чтобы уделить себе время и разобраться со своими переживаниями...

В сети набирает обороты тренд с довольно странным названием Raw Dogging Boredom (можно перевести как «радикальная скука»). Его суть проста: нужно просидеть в полной тишине, без телефона, музыки и любой стимуляции всего 15 минут, наблюдая, как на это реагирует мозг. Сначала кажется, что это просто очередное интернет-развлечение, но на самом деле за ним стоит глубокая потребность современного человека — вернуть себе контроль над собственным вниманием и мыслями. Россияне с энтузиазмом подхватили глобальный челлендж, превращая ежедневные 15 минут тишины в личную битву с цифровой зависимостью...

Мы привыкли думать, что деньги просто усиливают то, что в нас уже есть. Щедрый человек станет благотворителем, жадный — превратится в Скруджа Макдака. Но что, если богатство само по себе действительно меняет людей — делает их более эгоистичными, холодными и равнодушными? Психологи все чаще подтверждают связь между уровнем достатка и склонностью к нечестному или безразличному поведению. Исследователи Калифорнийского университета выяснили, что водители дорогих машин в несколько раз реже уступают дорогу пешеходам...

Мы все чаще сомневаемся в своих реакциях. Хотим что-то сказать — и тут же думаем, а не проекция ли это; раздражаемся — и ловим себя на мысли, что не отследили свои границы. Мы хотели стать осознанными — и стали. Но, вопреки ожиданиям, жизнь не стала проще — теперь мы слишком хорошо понимаем, почему нам плохо. За последние годы мы изучили основы психологической грамотности. Терапия, книги по саморазвитию, лекции о границах и токсичных отношениях — все это стало для нас нормой. Но вместе с пользой...

Перфекционизм часто представляют в виде некоего внутреннего судьи, вечно несущего строгий приговор: «Недостаточно хорошо! Нужно еще лучше!». Человек, ведомый этим голосом, может сделать сотню попыток поправить одну-единственную строку в презентации или бесконечно шлифовать незначительную деталь ручной работы. Кто-то видит в такой одержимости патологическое стремление к идеалу, а кто-то — удивительную целеустремленность, способную двигать прогресс. И, действительно, перфекционизм можно воспринимать...

Вы когда-нибудь ловили себя на мысли, что ждете особенного момента? Того самого, когда жизнь изменится, станет лучше. Ведь для счастья не хватает именно его — этого момента. Будь то скинутые лишние килограммы на весах, новая работа, отдых на море и т.д. И как радоваться жизни, жить здесь и сейчас, когда все время чего-то недостаточно? Вот и проходит жизнь в постоянной подготовке к тому самому особенному моменту. Он наступит — и вот уж тогда… Автор: Наталия Филиппова — эксперт кафедры «Коучинг» Академии социальных технологий, командный коуч, бизнес-тренер, тренер программ НЛП-Практик...