Ментальное здоровье

Перфекционизм часто представляют в виде некоего внутреннего судьи, вечно несущего строгий приговор: «Недостаточно хорошо! Нужно еще лучше!». Человек, ведомый этим голосом, может сделать сотню попыток поправить одну-единственную строку в презентации или бесконечно шлифовать незначительную деталь ручной работы. Кто-то видит в такой одержимости патологическое стремление к идеалу, а кто-то — удивительную целеустремленность, способную двигать прогресс. И, действительно, перфекционизм можно воспринимать...

Вы когда-нибудь ловили себя на мысли, что ждете особенного момента? Того самого, когда жизнь изменится, станет лучше. Ведь для счастья не хватает именно его — этого момента. Будь то скинутые лишние килограммы на весах, новая работа, отдых на море и т.д. И как радоваться жизни, жить здесь и сейчас, когда все время чего-то недостаточно? Вот и проходит жизнь в постоянной подготовке к тому самому особенному моменту. Он наступит — и вот уж тогда… Автор: Наталия Филиппова — эксперт кафедры «Коучинг» Академии социальных технологий, командный коуч, бизнес-тренер, тренер программ НЛП-Практик...

Является заблуждением тот факт, что люди считают возможным в любое время дня решать сложные задачи. В течение суток способность мозга генерировать новые идеи, усваивать информацию, припоминать события минувших дней и отвечать на требования окружения меняется. И эти изменения зависят от того, как работает префронтальная кора головного мозга. Автор: Людмила Озерова — эксперт кафедры «Генеративная психотерапия» Академии социальных технологий, медицинский психолог, аккредитованный супервизор. Префронтальная кора — это слой около 2,5 мм, расположенный позади лобной кости...

Вы, наверное, знаете, что существует множество когнитивных ошибок, искажающих наше и без того далекое от объективности восприятие реальности. Отслеживать все такие ошибки невозможно. Но среди них есть те, которые имеют четкие маркеры в речи. Знать и замечать их — очень полезный навык. Сегодня поговорим об одном из таких искажений — ошибке невозвратных затрат. Автор: Елизавета Артамонова — эксперт кафедры «Бизнес-тренинги» Академии социальных технологий, психолог, коуч, фасилитатор, эксперт по коммуникациям и эмоциональному интеллекту...

Что такое токсичность? В моем понимании, это любое событие, действие или даже бездействие, которое приводит к потере энергии, как для нас самих, так и для окружающих. По сути, токсичным может быть все, что истощает наши силы: будь то люди, ситуации или внешние обстоятельства. Автор: Анна Блинова-Некрасова — член Высшего экспертного совета кафедры «Коучинг» Академии социальных технологий, коуч PCC ICF, преподаватель РУДН, Бизнес-школы НИУ ВШЭ НН. Часто мы теряем энергию через негативные эмоции и чувства, которые вызывают у нас так называемые «токсичные люди»...

Эмпатия. Каждый понимает ее по-своему. В русском языке все, что с приставкой «со-», — это про эмпатию. Со-чувствие, со-страдание, со-переживание и т.д. Автор: Наталия Филиппова — эксперт кафедры «Коучинг» Академии социальных технологий, командный коуч, бизнес-тренер, тренер программ НЛП-Практик. Умение услышать и понять эмоции другого человека, считать чувства по невербальным сигналам помогает установить раппорт в любом общении. В этот момент мы «зеркалим» собеседника, и он получает сигнал: это свой, он такой же, как я...